Integratori di peso per un alto metabolismo

Potresti essere l'invidia dei tuoi amici, ma un alto metabolismo che rende difficile guadagnare peso non è sempre un regalo, soprattutto se vuoi guadagnare qualche chilo. I supplementi di aumento di peso potrebbero essere un modo conveniente per aggiungere calorie per aumentare il peso, ma potrebbero causare effetti collaterali in alcune persone. Consultare il proprio medico o dietista per discutere le scelte di integratori per il guadagno di peso per le proprie esigenze.

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Supplementi di aumento di peso per culturismo

I bodybuilder per bodybuilding sono specificamente progettati per aggiungere massa e sono spesso promossi come costruttori di muscoli. Ciò che distingue questi integratori dai supplementi generali di sostituzione del pasto e dalle proteine ​​in polvere è il loro contenuto calorico. Le formule per il guadagno di peso possono contenere fino a 750 calorie in una porzione da due scoop e possono addirittura superare a 1, 300 calorie o più. Puoi mescolare la polvere con latte o un'alternativa di latte vegetale per aggiungere ancora più calorie.

I bodybuilder per bodybuilding contengono anche un mix di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Potrebbero anche contenere aminoacidi specializzati, come amminoacidi a catena ramificata o BCAA, nonché altri nutrienti che aiutano a migliorare gli allenamenti e i guadagni muscolari. Quanto bene questi "extra" funzionano dipende dagli ingredienti esatti nel tuo integratore, ma il beneficio principale di un integratore per il bodybuilding verrà dalle sue calorie e proteine, non da costosi add-in.

Supplementi di aumento di peso fai-da-te

Se sei già in buona salute, potresti non aver bisogno di un integratore di aumento di peso specializzato per aiutarti a ottenere le calorie di cui hai bisogno. Invece di investire in integratori costosi, puoi creare i tuoi supplementi con cibi ipercalorici. Aggiungere 2 cucchiai di latte in polvere senza grassi a 1 tazza di latte magro per aumentare ogni tazza di 50 calorie. Crea un frullato alla frutta con latte ad alto contenuto calorico. Ad esempio, unire 1 tazza di latte ad alto contenuto calorico con 1 tazza di mirtilli, 1 tazza di fragole e 2 cucchiai di burro di noci per una bevanda da 500 calorie. Se non riesci a tollerare il latte, usa la polvere di proteine ​​di soia e mescola con un'alternativa di latte vegetale, come latte di soia o latte di mandorle. Due cucchiai di polvere di proteine ​​di soia contengono 60 calorie.

Supplementi del peso corporeo

A differenza degli integratori per il bodybuilding, che si possono acquistare nei negozi di alimentari e di alimenti naturali, gli integratori di guadagno di peso medico sono generalmente prescritti da un medico per affrontare la perdita di peso a causa di determinate condizioni di salute. Come fonte di calorie, carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali, questi integratori possono anche aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni calorici. Molti di questi supplementi sono stati sottoposti a test clinici e hanno dimostrato di aiutare ad aumentare l'apporto calorico e promuovere l'aumento di peso.Bevi questi supplementi tra i pasti per limitare il loro effetto sull'appetito.

Mangiare cibi ad alto contenuto calorico

Gli integratori per il guadagno di peso possono essere convenienti, ma puoi anche ottenere le calorie che ti servono dal cibo. Non solo aumenterai l'apporto calorico, ma otterrai anche nutrienti che non otterresti da un integratore. La frutta secca, l'avocado, il succo, i piselli, il mais e le patate dolci sono tutte buone opzioni ipercaloriche e ricche di sostanze nutritive che possono aiutare con l'aumento di peso. Includere germe di grano, quinoa, pane integrale denso e crusca all'uvetta per aumentare l'apporto calorico. Mangi fagioli, hummus, tofu, uova, pesce grasso come il salmone, così come prodotti caseari come formaggio e yogurt greco per ottenere proteine ​​di alta qualità oltre alle calorie. I grassi salutari, come l'olio vegetale, le noci e i semi, aggiungono anche calorie senza molta massa, che può aiutarti a ottenere più calorie senza farti sentire troppo pieno.