Verdura Sbavando vs. Miscelazione

I frullati verdi e i succhi di frutta sono di gran moda. Questi deliziosi intrugli ricchi di antiossidanti sono un modo nutriente per aumentare l'assunzione di verdura mentre miete benefici per la pelle e il corpo. La scelta di spremitura o miscelazione di verdure deve essere determinata dai risultati desiderati, in quanto vi sono vantaggi specifici per ogni processo.

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Cronologia

Anche se molto popolare tra gli appassionati di salute oggi, la spremitura non è un concetto nuovo. Malattia. com attribuisce al dott. Norman Walker l'invenzione del primo spremiagrumi di successo che potrebbe essere prodotto in serie nel 1930. Anche la miscelazione dura da un po '. Il primo frullatore era un massaggiatore portatile lanciato nel 1910 dalla Hamilton Beach Manufacturing Company, ma il primo a posizionare le lame rotanti alla base di un container fu Stephen Poplawski nel 1922, secondo Blender Expert.

Fusione

La miscelazione combina semplicemente tutti gli ingredienti che mettete nel vostro frullatore, lasciando intatti la polpa e la fibra. La fibra è un'aggiunta sana alla vostra dieta e può ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete, secondo MayoClinic. com. Un altro vantaggio di mescolarsi a spremere, nota la malattia. com, è che c'è un tasso più lento di assorbimento dello zucchero. Fare le bevande ghiacciate è facile con un frullatore, in quanto puoi semplicemente aggiungere verdure surgelate o ghiaccio al tuo frullato. La facilità di pulizia rispetto alla spremitura è un vantaggio per molti che scelgono di miscelare piuttosto che il succo.

Juicing

Juicing è l'atto di estrarre la polpa di frutta o verdura, lasciando il succo in uno stato liquido e non voluminoso. I sostenitori del juicing citano i nutrienti assorbenti in modo più efficace come beneficio perché il tuo corpo non sta spendendo la fibra che digerisce energia. Altre affermazioni sono che il juicing aiuta a rimuovere le tossine dal corpo e a perdere peso, se fatto in modo specifico. La purezza e l'alto contenuto nutrizionale del succo che viene estratto è apprezzato dagli spremiagrumi.

Conclusioni

Secondo MayoClinic. com, non vi è alcuna prova scientifica che i succhi estratti siano migliori per voi che mangiare il frutto o il vegetale stesso. La spremitura può essere utilizzata come strumento per ottenere più frutta e verdura nella vostra dieta, quindi, a tal fine è utile se normalmente non si mangiano le verdure intere. Uno dei vantaggi della spremitura di verdure e della miscelazione di verdure è la possibilità di mescolare verdure che normalmente non si mangiano da sole. Se non ti piacciono le carote, provale in un frullato o spremile con altre verdure che ti piacciono. Che tu scelga di miscelare o succhiare le tue verdure, nutri il tuo corpo con vitamine, minerali e antiossidanti che hanno benefici per la salute sia a breve che a lungo termine.