Tre verdure che combattono il grasso addominale

Le verdure sono una ricca fonte di nutrienti essenziali, vitamine e minerali necessari per la normale funzione del corpo e una buona salute. Secondo la dott.ssa Ann Louise Gittleman, autrice di "The Fat Flush Foods", i cibi vegetali contengono oltre 5000 antiossidanti, che aiutano a proteggere dalle malattie e da alcuni tumori e rallentano il processo di invecchiamento. Anche se non esiste un alimento o una dieta specifica che riduca il grasso addominale, le verdure possono aiutare su tutta la perdita di peso, compresa la perdita di grasso della pancia, poiché sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di acqua. La Mayo Clinic cita che una dieta ben bilanciata combinata con un'attività fisica regolare è il modo migliore per perdere peso e grasso addominale per un successo a lungo termine.

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Asparagi

Aggiungi gli asparagi alla tua dieta per ridurre il grasso addominale. Asparagi agisce come un diuretico per alleviare la ritenzione idrica, che provoca gonfiore e gonfiore allo stomaco. La sua capacità di lavare prodotti di scarto come alimenti non digeriti dal corpo deriva dal suo basso contenuto di sodio associato ad un aminoacido chiamato asparagina. L'asparago è anche una fonte di inulina, una fibra alimentare che mantiene un sistema digestivo sano e diminuisce la stitichezza o disturbi dello stomaco. Preparare gli asparagi a casa vaporizzandoli, saltandoli o gratinandoli come parte di un pasto ipocalorico.

Cetrioli

Aggiungi i cetrioli a un piano alimentare giornaliero a basso contenuto di calorie. I cetrioli sono una verdura ipocalorica che ha poco o nessun grasso, sodio o zuccheri raffinati aggiunti. Il suo elevato contenuto di acqua aiuta a sciacquare fluidi dal corpo per ridurre la ritenzione idrica e contribuisce a sentimenti di pienezza, impedendo il consumo eccessivo. Aggiungi i cetrioli alle insalate verdi a foglia verde per un pranzo sano; immergere le fette in hummus per uno spuntino; o mescolarsi in un frullato verde con spinaci e latte di mandorla per una leggera aggiunta alla colazione.

Kale

Usa il cavolo come alternativa alla tua solita insalata o agli spinaci per evitare l'aumento di peso. Il cavolo è un verde scuro e ricco di foglie, una ricca fonte di vitamine A, B6 e riboflavina, che sono essenziali nel metabolismo energetico e nella protezione dalle malattie. La fibra in cavolo mantiene anche livelli costanti di zucchero nel sangue per prevenire l'aumento delle voglie di fame che ti lasciano raggiungere cibi ricchi di zuccheri e calorie in eccesso. Tritare kale in insalata; Condire con olio d'oliva e cuocere in forno per patatine kale; o semplicemente cuocere a vapore con altri verdi e servire con pollo grigliato e carote arrostite per cena.

Varietà

Aggiungi una varietà di verdure alla tua dieta come parte di una dieta ben bilanciata. Una dieta grassa dovrebbe essere costituita da proteine ​​magre, carboidrati complessi e grassi sani. Mentre le verdure dovrebbero costituire il fondamento dei tuoi pasti quotidiani, i cereali integrali sono una fonte di energia e vitamine essenziali tra cui le vitamine del gruppo B e la fibra alimentare.La proteina magra favorisce la crescita e lo sviluppo del muscolo, che ha un metabolismo più elevato del grasso anche a riposo per aumentare il consumo di calorie. I grassi sani aumentano la sazietà e contribuiscono all'equilibrio ormonale, che è vitale poiché invecchiamo poiché gli ormoni fluttuanti contribuiscono a rallentare il metabolismo e il grasso della pancia secondo la Mayo Clinic.