Alimenti nutrienti per anziani deboli

Gli anziani deboli hanno esigenze dietetiche che devono essere soddisfatte per mantenere una vita di qualità che sia ragionevolmente esente da malattie. Una dieta corretta può contribuire alla prevenzione delle malattie cardiovascolari, dell'anemia e della stitichezza, oltre ad altri gravi problemi. Assumere le vitamine, i minerali e le fibre appropriate è essenziale per una buona salute. Inoltre, l'acqua, che è priva di sostanze nutritive, è una sostanza che sostiene la vita per cui gli anziani deboli hanno un bisogno superiore alla media.

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Alimenti densi di sostanze nutritive

Le persone anziane deboli dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di vitamine D e B-12 supplementari. Entrambe queste vitamine sono essenziali per una buona salute. La vitamina D aumenta la densità ossea per aiutare a mantenere la loro integrità. Le diete degli anziani dovrebbero essere integrate con vitamina B-12 a causa della loro ridotta capacità di assorbire il B-12 dal cibo. I minerali che sono parte essenziale di una dieta per anziani includono: calcio, magnesio e ferro. Il calcio aiuta a proteggere dalle fratture, il magnesio offre una certa protezione per chi è a rischio cardiaco e il ferro aiuta a proteggere il corpo dall'anemia, che è essenziale per un individuo anziano già debole per rimanere sano e forte.

Fibra

La fibra aiuta a facilitare il movimento dei materiali di scarto attraverso il corpo. Mentre le persone invecchiano, il sistema digestivo tende a diventare pigro, in parte a causa della ridotta capacità del corpo di regolare la ritenzione idrica. Con abbastanza acqua, il sistema rallenta. La fibra aiuta l'intestino a trattenere l'acqua e previene l'assorbimento eccessivo. La stitichezza può ulteriormente complicare i problemi di salute di un individuo anziano debole. La fibra riduce anche il colesterolo e potrebbe aiutare a ridurre il rischio di cancro del colon-retto.

Proteine ​​

Le proteine ​​sono una parte essenziale della dieta dell'individuo anziano. Mentre le persone invecchiano, le proteine ​​sono vitali per mantenere una buona salute. Il bisogno di proteine ​​è ancora maggiore se un individuo è debole o malato, poiché le proteine ​​facilitano la guarigione. È anche una parte importante della capacità di mantenere la massa muscolare e mantenere l'elasticità nella pelle.

Cereali

I cereali sono una parte essenziale della dieta sana di una persona anziana debole. Un ulteriore vantaggio è che i cereali sono naturalmente a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre. I cereali forniscono carboidrati complessi, la principale fonte di carburante del corpo. L'ingestione di una quantità adeguata di carboidrati complessi sotto forma di cereali faciliterà una buona salute, indipendentemente dall'età o dalle condizioni di salute. Inoltre, i cereali aiutano a proteggere dalle malattie, comprese le malattie cardiovascolari.

Acqua

L'acqua è una delle bevande più importanti per persone di ogni età. Tuttavia, l'acqua è particolarmente importante per gli anziani che sono deboli, a causa di malattia o mancanza di una corretta alimentazione.La mancanza di acqua sufficiente può causare stitichezza, confusione e infezioni del tratto urinario. Sorseggiare acqua durante il giorno e persino impostare una quantità specifica al giorno sono buone idee. Alcuni alimenti che contengono una grande quantità di acqua, come i frutti, potrebbero aiutare un anziano a raggiungere il suo obiettivo quotidiano.