Nutrizione per rinforzare tendini e legamenti

I tendini e i legamenti sono strutture chiave nel tuo corpo. I tendini connettono i muscoli alle ossa, mentre i legamenti attaccano le ossa alle altre ossa e alle articolazioni. Questi tessuti sono ciò che ti permette di alzarti, muoverti alle articolazioni ed eseguire praticamente qualsiasi azione fisica con il tuo corpo. Danneggiare questi tessuti connettivi può essere disabilitante. Che tu stia recuperando da un infortunio o semplicemente provando a crescere più forte, un'alimentazione corretta può aiutarti a rafforzare i tuoi tendini e legamenti.

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Vitamine

Le vitamine C ed E hanno entrambe importanti funzioni in termini di salute dei tendini e dei legamenti. Il beneficio più significativo di questi nutrienti è il loro ruolo nella produzione di collagene, una proteina elastica utilizzata nella pelle, nei tendini, nei legamenti e in altre strutture flessibili del corpo. La vitamina C può anche ridurre l'infiammazione, che può accelerare la guarigione. La vitamina C dovrebbe essere consumata regolarmente attraverso la dieta, ma dovresti assumere alte dosi di vitamina nei giorni successivi a una lesione ai tendini e / o ai legamenti per sostenere la guarigione e ripristinare la forza.

Zinco

Simile alla vitamina C, lo zinco è utile nel ridurre l'infiammazione, che irrita i tendini ei legamenti e può portare a danni peggiori. Lo zinco si trova in tutti i tessuti, ma se i tendini e i legamenti sono feriti e indeboliti, il corpo concentra lo zinco in queste aree per incoraggiare una migliore guarigione. Assunzione di un supplemento di zinco durante questi periodi di ferita e debolezza può migliorare la salute del tendine e dei legamenti.

Enzimi proteolitici

Gli enzimi proteolitici sono antinfiammatori proprio come la vitamina C, la vitamina E e lo zinco. Questi enzimi rafforzano la salute e le prestazioni delle proteine ​​nei tendini e nei legamenti e costituiscono la base per la creazione di queste strutture connettive. Gli enzimi proteolitici assunti in concomitanza con la vitamina C possono anche aumentare l'efficacia reciproca nel trattamento delle lesioni e della debolezza nelle strutture.

Considerazioni

L'assunzione di integratori è spesso un modo sicuro per migliorare la tua salute, ma in alcuni casi possono esserci effetti collaterali indesiderati. Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di usare gli integratori per assicurarti che non interagiscano negativamente con i farmaci che stai assumendo o con altre condizioni esistenti nel tuo corpo. Smettere di usare un supplemento se si sviluppano effetti collaterali inspiegabili; il medico dovrebbe essere informato di questo sviluppo. Utilizzare integratori in combinazione con terapia fisica o esercizio fisico regolare per sostenere il rafforzamento dei tendini e dei legamenti. Dovresti anche assumere una dieta equilibrata con cibi provenienti da tutti i gruppi alimentari; questo assicura che i tuoi tendini e legamenti abbiano i nutrienti di base necessari per diventare più forti e più sani.