Modi naturali per aumentare i batteri probiotici

I probiotici sono utili "bachi" batterici che vivono e lavorano nell'intestino aiutando a mantenere la salute, secondo il Dairy Council of California. Spesso, il livello dei batteri utili si riduce nell'intestino a causa dell'assunzione di antibiotici, che li cancella, o se si è sotto stress o se si ha un virus che provoca il caos con l'intestino. Il risultato è un disturbo digestivo che prende la forma di diarrea e altri disturbi intestinali, come la sindrome dell'intestino irritabile. Sostituire i batteri utili è facile quando si consumano cibi ricchi di probiotici. L'aggiunta quotidiana di probiotici alla dieta può aiutare a ridurre e alleviare una varietà di problemi intestinali, oltre a ridurre gli effetti dell'intolleranza al lattosio per coloro che non sono in grado di digerire l'enzima lattasi. Spesso trovato in cibi cremosi, bianchi, di comodità, i probiotici sono una grande opzione da aggiungere alla vostra dieta.

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Yogurt

Una delle migliori fonti di probiotici è lo yogurt. Il prodotto simile al budino ha aggiunto la cultura dei probiotici, ma non tutti gli yogurt sono creati uguali. Quelli che hanno il sigillo che dicono di contenere "culture viventi e attive" sono quelli da cercare.

Latti coltivati ​​

I latti di Kefir e Acidophilus sono coltivati ​​e hanno dei batteri probiotici aggiunti a loro. Questi latti hanno un sapore simile allo yogurt, con un morso piccante e sono disponibili per l'acquisto nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.

Crauti

Il cavolo fermentato, noto anche come crauti, è una buona fonte di probiotici, secondo la Medical University of South Carolina. Le culture vengono aggiunte e diventano attive nel processo di fermentazione. Scegli crauti se lo yogurt o i latti di coltura non sono di tuo gradimento.

Supplementi probiotici

I batteri probiotici si possono trovare in vari integratori contenenti acidophilus e bifido batterico. Queste sono scelte eccellenti per sostituire i batteri amichevoli nell'intestino e sono disponibili per l'acquisto nei negozi di alimenti naturali.

Prodotti fermentati

È consigliabile mangiare un po 'di prodotti fermentati ricchi di probiotici se si è in grado di tollerarli senza disturbi digestivi. Alcuni alimenti fermentati sono pesce fermentato, miso e tempeh, che sono fatti di soia fermentata. Compra questi prodotti di soia da un negozio di alimenti naturali e non da un mercato asiatico. Il miso nei negozi di alimenti naturali è solitamente invecchiato naturalmente e contiene le colture necessarie.