È Ellittico buono cardio?
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In termini di calorie bruciate, l'ellittico offre un allenamento cardiovascolare efficace. Secondo i dati di Harvard Health Publications, è possibile bruciare fino a 800 calorie all'ora lavorando su un trainer ellittico, a seconda del peso corporeo. Tuttavia, non tutti i trainer ellittici si adattano ad ogni corpo - e questa è solo la prima di molte considerazioni che dovresti prendere in considerazione quando scegli un pezzo di equipaggiamento cardio.
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È un allenamento per tutto il corpo
La maggior parte dei trainer ellittici sono dotati di manubri mobili asserviti al movimento e alla resistenza dei pedali; spingendo e tirando su questi manubri si attivano i principali gruppi muscolari della parte superiore del corpo, creando un vero allenamento cardiovascolare per tutto il corpo. Più muscoli lavorati equivale a più calorie bruciate. Tuttavia, solo appoggiando le mani sul manubrio senza spingere e tirare effettivamente non fa molto per te, quindi assicurati di lavorare davvero quelle braccia invece di "telefonare".
Una misura non si adatta a tutti
Molti allenatori ellittici in palestra hanno una lunghezza variabile della falcata, che consente loro di adattarsi a diversi tipi di corpo. Ma se il tuo passo è molto breve o molto lungo, potresti avere difficoltà a trovare un trainer ellittico che si adatta alla tua andatura naturale, specialmente se stai acquistando un trainer ellittico per uso domestico. Se il trainer ellittico non è comodo quando lo usi per la prima volta, non sarà mai veramente comodo da usare - e in tal caso, potresti stare meglio con una bicicletta o un tapis roulant.
