L'importanza dell'idoneità fisica come adolescente

Gli anni dell'adolescenza sono importanti in termini di sviluppo mentale e fisico, e rimanere in forma durante l'adolescenza può avere benefici che sono entrambi fisico e psicologico. Le abitudini di fitness che un adolescente sviluppa durante l'adolescenza possono durare una vita, e gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può essere benefico per la salute generale di un adolescente, promuovendo nel contempo un'immagine positiva del corpo.

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Fitness and Teens

L'American College of Sports Medicine ei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano che un adolescente trascorra almeno 30 minuti facendo un qualche tipo di attività fisica ogni giorno. Sfortunatamente, l'attività fisica sembra diminuire per molti quando raggiungono l'adolescenza. Infatti, uno studio pubblicato nel numero di marzo 2006 di "Medicine & Science in Sports & Exercise" ha rilevato che più della metà delle circa 2 000 ragazze intervistate, tutte di età compresa tra 16 e 18 anni, erano classificate come sedentarie.

Vantaggi fisici

Ci sono vari benefici fisici associati all'essere fisicamente attivi durante l'adolescenza. Secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, l'idoneità fisica dovrebbe essere una componente chiave nella vita di un adolescente, poiché l'esercizio fisico può aiutare a costruire ossa, muscoli e articolazioni forti e mantenere l'adolescente in buona salute. Inoltre, l'esercizio fisico aiuterà anche un adolescente a controllare il suo peso costruendo la massa muscolare magra mentre brucia i grassi. Un altro vantaggio fisico del fitness è che può ridurre la pressione sanguigna in adolescenti con ipertensione.

Fitness e QI

Uno studio europeo pubblicato nel numero di dicembre 2009 del "Proceedings of the National Academy of Sciences" ha trovato una correlazione diretta tra il livello di fitness e il QI di un adolescente. Utilizzando un database governativo, i ricercatori hanno esaminato i dati su 1. 2 milioni di giovani nati in Svezia tra il 1950 e il 1976 che hanno ricevuto valutazioni fisiche e di intelligence quando si sono arruolati nell'esercito. Lo studio ha concluso che essere fisicamente in forma all'età di 18 anni è legato ad avere un QI più alto e aumenta la probabilità di risultati educativi e professionali superiori alla media nell'età adulta.

Immagine corporea

Un'immagine positiva del corpo può provocare un maggiore senso di autostima che migliorerà altri aspetti della vita di un adolescente, e la forma fisica può essere una componente importante nel creare un'immagine positiva del corpo. In uno studio pubblicato nel numero di aprile 1997 di "Competenze percettive e motorie", diverse donne in età universitaria hanno partecipato a un programma di fitness e benessere di sei settimane, con l'obiettivo di misurare i cambiamenti nell'immagine del corpo durante quel periodo. Lo studio ha concluso che la partecipazione a questo programma di fitness ha fornito alle giovani donne "un atteggiamento positivo, proattivo e motivato verso la loro salute e il loro benessere."