Come usare una sauna secca

Dopo un allenamento o una giornata stressante in ufficio, il calore calmante di una sauna secca è un'opzione seducente. Il calore secco di una sauna fa sudare il corpo e comporta un profondo rilassamento per molte persone. Mentre ci sono conclusioni contrastanti sull'efficacia medica della sudorazione delle tossine in una sauna secca, non c'è dubbio che il bagno della sauna secca può essere uno dei modi più gratificanti per rilassare e lenire il corpo. Alcune precauzioni e preparativi attenti renderanno la vostra esperienza di sauna secca molto più piacevole e salutare.

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Passaggio 1

Bere un bicchiere d'acqua prima di entrare nella sauna secca. Con temperature asciutte che si innalzano fino a 185 gradi Fahrenheit, il tuo corpo avrà bisogno dell'umidità in più. Portare con sé una bottiglia d'acqua nella sauna nel caso in cui si aridi.

Passaggio 2

Inserire la sauna pulita. Risciacquare sotto la doccia prima di entrare nella sauna, se necessario, per rimuovere ogni giorno l'inquinamento dalla pelle. A seconda che tu sia in una sauna pubblica o privata, puoi scegliere di indossare costumi da bagno o entrare nella sauna nuda. Controlla le regole prima di arrivare in una sauna pubblica per confermare qualsiasi codice di abbigliamento.

Passaggio 3

Portare due asciugamani puliti e grandi nella sauna e ricordarsi di chiudere la porta dietro di sé.

Passaggio 4

Mettere un asciugamano pulito su una panca. Puoi sederti sull'asciugamano o sdraiarti sulla panca per rilassarti completamente. Usa il secondo asciugamano che hai portato con te per asciugare il sudore dalla fronte o da qualsiasi parte del tuo corpo che richiede attenzione mentre fai il bagno.

Passaggio 5

Fai respiri lenti e profondi e goditi la sauna tra 15 e 20 minuti. Ricordati di bere acqua se ti senti inaridito, evita di rimanere in sauna troppo a lungo e di surriscaldare i tessuti.

Passaggio 6

Lasciare la sauna e risciacquare sotto la doccia con acqua tiepida per rimuovere il sudore in eccesso e raffreddare delicatamente il corpo di alcuni gradi.

Passaggio 7

Bere un bicchiere o due di acqua dopo aver lasciato la sauna per reidratare il corpo.

Cose che ti serviranno

• Borraccia
• Asciugamani grandi
• Costumi da bagno (facoltativo)

Consigli

• Tenere sempre puliti gli asciugamani e l'acqua. Se i tuoi piedi sono sensibili al calore, indossa un paio di sandali per proteggerli.

Avvertenze

• Consultare il proprio medico se si hanno condizioni mediche che potrebbero influire sul calore, come ad esempio un disturbo cardiaco. Mantieni idratato e osserva la frequenza cardiaca. Se inizi a soffrire di vertigini o di surriscaldamento, lascia immediatamente la sauna.