Come stringere i muscoli dopo il parto

Dopo aver dato alla luce, potresti voler perdere la pelle flaccida e tonificare i muscoli della pancia. Se hai avuto una pancia piatta prima di rimanere incinta, potrebbe non tornare automaticamente dopo il parto. Puoi lavorare per eliminare la pelle in più con o senza intervento medico. Tieni presente che ci sono voluti diversi mesi per aumentare il peso per la gravidanza, quindi avrai bisogno di tempo per far tornare il tuo corpo nella sua forma normale.

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Passaggio 1

Parla con il tuo medico prima di fare la dieta e fare esercizio fisico per liberarti di pelle e muscoli. Il medico può raccomandare di attendere da sei a otto settimane dopo la consegna per consentire al corpo di riprendersi.

Passaggio 2

Mangia una dieta di sgretolamento della pancia. Ci sono alcuni cibi che puoi mangiare, che possono aiutare a sbarazzarsi di grasso in eccesso nella zona addominale. Secondo la dieta del ventre piatto, è necessario aggiungere cibo alla vostra dieta ad alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi. Alcuni esempi di questi tipi di alimenti sono noci, avocado, olio d'oliva e pesce. Monitora anche il tuo apporto calorico ed evita fast food, cibi fritti e dolci.

Step 3

Lavora i muscoli addominali. Esecuzione di esercizi addominali può stringere i muscoli e liberarsi della pelle sciolta nella zona. Gli scricchiolii possono lavorare gli addominali superiori e sono fatti sdraiandosi sulla schiena con le ginocchia piegate. Sollevare le spalle dal pavimento mentre si contraggono gli addominali. Scricchiolii inversi ti coinvolgono distesi sulla schiena con le gambe in aria. Sollevare i fianchi da terra mentre si spinge la schiena nel pavimento. Questo esercizio funziona con gli addominali inferiori. Eseguire tre serie da 20 a 30 ripetizioni per ciascun esercizio.

Passaggio 4

Fissare un appuntamento con un chirurgo plastico. Se non riesci a liberarti della pelle e dei muscoli liberi dopo il parto, potresti prendere in considerazione un intervento medico. Trattamenti laser comportano l'applicazione di calore alle fasce sotto la superficie della pelle per stringerle. Un addominoplastica comporta l'eccesso di grasso e la pelle rimossa chirurgicamente.

Consigli

• È possibile prevenire la perdita di pelle e muscoli dopo il parto monitorando l'aumento di peso durante la gravidanza. In media, una donna guadagnerà tra i 25 ei 35 chili mentre è incinta.