Come prendere cardo mariano per il bodybuilding

Il cardo mariano è comunemente usato da culturisti e atleti focalizzati sull'aumento di peso come complemento di integratori proteici e nutrizionali. Molti credono che il cardo mariano sia fondamentale per migliorare la funzione epatica e proteggerlo dai danni che possono verificarsi con l'uso di integratori. Cardo mariano è anche propagandato come una "pulizia" delle tossine. Tuttavia, i presunti benefici del cardo mariano non sono stati tutti provati dalla scienza medica, e ha il potenziale per effetti collaterali scomodi.

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Passaggio 1

Acquistare il cardo mariano in una delle quattro forme seguenti: come una capsula di erba essiccata, estratto liquido o alcolico, tintura o silimarina fosfatidilcolina complessa. Quest'ultimo complesso è la forma più popolare perché il suo alto livello di silimarina rende più facile per il corpo assorbire il cardo mariano. L'estratto di alcool non deve essere assunto se stai usando cardo mariano per far fronte al danno epatico da alcol.

Passaggio 2

Prendere da 200 a 400 mg di cardo mariano 1 o 3 volte al giorno, se si sta prendendo il supplemento. Se stai prendendo il cardo mariano come erba secca, consuma da 12 a 15 grammi di erba secca con un pasto.

Passaggio 3

Macinare il cardo marinato e metterlo in un cereale, farina d'avena o altro cibo saporito. Molte persone non amano il gusto del supplemento e preferiscono mascherarlo in un altro alimento. Al contrario, è possibile portare l'acqua ad ebollizione e mettere dentro il cardo mariano per preparare il tè.

Passaggio 4

Se si utilizza un estratto di cardo marinato liquido, aggiungerlo al succo o ad un'altra bevanda aromatizzata per rendere l'integrazione più appetibile.

Avvertenze

• Parli con il medico e assicurati che il consumo di cardo mariano non interferisca con altri farmaci o integratori che sta assumendo. L'aumento del colesterolo e dei livelli di testosterone sono potenziali conseguenze dell'assunzione di sostanze per il bodybuilding, ma il cardo mariano non ha dimostrato di essere d'aiuto. Cardo mariano non è un'alternativa alla ricerca di un aiuto professionale se si hanno problemi al fegato o altre condizioni mediche. Se si utilizza un integratore di cardo mariano confezionato, seguire sempre le istruzioni del produttore.