Come smettere di raccogliere acne
Sommario:
I dermatologi spesso avvertono i pazienti dei problemi che potrebbero derivare dalla raccolta dell'acne. Non solo la raccolta infiamma l'acne per renderla peggio, può portare a più acne e cicatrici dell'acne in seguito. Se hai la brutta abitudine di scegliere l'acne quando sei annoiato, ansioso o guardandoti allo specchio, rompere quell'abitudine è fondamentale per la salute della tua pelle. Trova i modi per distrarti in modo da non peggiorare il problema raccogliendo continuamente la pelle.
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Passaggio 1
Tieni traccia del tuo comportamento. Lo psicologo Mark Bowers, Ph. D., dice che il primo passo per fermare il comportamento come la raccolta dell'acne è riconoscere quello che stai facendo e quando lo stai facendo. Questo ti aiuta a identificare i trigger per il tuo cattivo comportamento. Sia che ti guardi allo specchio o che guardi la TV, puoi essere più consapevole di quei momenti in cui hai più probabilità di scegliere la tua acne e di essere pronto quando questi fattori scatenanti si verificano per dirigere la tua attenzione altrove.
Passaggio 2
Distruggi te stesso in modo che le tue mani siano occupate quando desideri prendere colpi. Prendi un hobby che ti tiene impegnate le mani, come il lavoro delle perline o i videogiochi. Assicurati che le tue mani siano occupate quando senti il bisogno di scegliere la tua acne potrebbe essere solo il promemoria che devi evitare di farlo.
Step 3
Immagina il movimento del picking senza in realtà prenderti in mano. Visualizza il movimento nella tua testa con le mani in grembo, consiglia Bowers. Questo potrebbe darti la soddisfazione di raccogliere o sbucciare la tua acne senza fare ulteriori danni alla tua pelle.
Passaggio 4
Incapacitare le mani in modo che non ci sia modo di scegliere se la tentazione è particolarmente difficile. Siediti sulle tue mani, spingili fino ai pugni lungo i fianchi, o persino usando guanti o guanti in modo che non vi sia modo di scegliere la tua acne.
Passaggio 5
Trova una tua foto con la pelle chiara e portala in tasca come ispirazione per non scegliere l'acne. Dal momento che scegliere l'acne lo rende solo peggiore, quando senti l'impulso che si manifesta, estrai l'immagine e fissala finché l'impulso non scompare.
