Come impostare gli obiettivi nel nuovo anno

L'impostazione delle risoluzioni all'inizio di un nuovo anno può essere efficace se crei obiettivi che siano realistici e li rendi divertenti in qualche modo. Potresti scambiare idee su diversi modi per raggiungere l'obiettivo o reclutare un amico per aiutarti a farlo. Ad esempio, per perdere 10 sterline, considerare come esercitare ogni giorno, prendere una nuova lezione di danza o di arti marziali e chiedere a un buon amico di essere il compagno di allenamento per mantenerti motivato.

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L'idea è di mantenere un sano senso dell'umorismo: più l'obiettivo è rigido o estremo, meno è probabile che sia attraente o raggiungibile. Consenti a te stesso di commettere errori e goderti il ​​processo tanto quanto raggiungere o addirittura superare i tuoi nuovi obiettivi.

Passaggio 1

Elenca tutti i progetti e gli obiettivi che vorresti completare durante il nuovo anno. Non ti trattenere: questa è più di una sessione di brainstorming per portare tutte le idee su carta per vederle. Cerca di non censurare te stesso con limiti di tempo o budget - semplicemente elencare gli obiettivi.

Ad esempio, un elenco potrebbe includere: eliminare 15 sterline, acquistare una nuova auto, fare un viaggio di surf alle Hawaii o incontrare nuove persone.

Passaggio 2

Raggruppare obiettivi simili insieme per organizzare questa ampia "lista dei desideri". "Potresti raggruppare tutti gli obiettivi orientati all'esercizio e alla nutrizione insieme. Ad esempio, elencare questi progetti simili insieme: unirsi a un gruppo in esecuzione, fare almeno 30 minuti di cardio al giorno, andare in bicicletta un giorno alla settimana al lavoro, mangiare pesce una volta alla settimana e tagliare il caffè. In questo modo, gli obiettivi diventano più definiti e chiari e meno opprimenti.

Passaggio 3

Taglia i tuoi obiettivi nei primi cinque obiettivi più importanti o desiderabili. Pensa di lavorare su questi obiettivi per i primi sei mesi del nuovo anno, diciamo, da gennaio a giugno. Se hai avuto da 15 a 20 gol nella tua "lista principale", affrontandone alcuni alla volta e dando loro la priorità, sarà più probabile che tu raggiunga questi obiettivi.

Passaggio 4

Creare un periodo di tempo e un piano di azione specifici per ciascun obiettivo. Ad esempio, se si desidera eseguire un gruppo dopo il lavoro, controllare un calendario e determinare in quali giorni della settimana è più probabile avere tempo per eseguirlo. Potrebbe essere due giorni alla settimana, come il martedì e il sabato. L'intervallo di tempo potrebbe essere di tre mesi per vedere se ti piace il gruppo e senti che funziona per te. Il piano d'azione sarebbe quello di unirsi al gruppo e vedere come vanno i tuoi allenamenti per un mese.

Passaggio 5

Rivalutare dopo un mese. Dopo 30 giorni, se scopri di non avere più il desiderio ardente di imparare a uncinetto un poncho, rilascia quella classe di crafting dalla tua lista di obiettivi. Sostituiscilo con un altro obiettivo o semplicemente usa quel tempo in più per gli altri tuoi obiettivi.

Mantieni il tuo senso dell'umorismo. Se il tuo compagno di allenamento ti incula, sostituiscilo o decidi di usare i tuoi allenamenti come "meditazioni in movimento"."Se hai bisogno della motivazione di qualcun altro per esercitarti, prenota un allenatore per qualche sessione o chiedi a un collega di compilare.

Suggerimenti

• Considera di perdere peso e rimettersi in forma - un molto comune Nuovo Risoluzione annuale: essere un obiettivo per tutta la vita. Piuttosto che prepararti a una grande caduta, fissa obiettivi realistici. Cammina per 20 o 30 minuti al giorno se sei un principiante o aggiungi una partita di basket al tuo sabato.