Come guarire un nervo pizzicato con Yoga

I nervi pizzicati sono letteralmente un dolore nel sedere - o il collo, così come altre giunzioni lungo la spina dorsale. Oltre al dolore, i sintomi probabili includono debolezza, formicolio, intorpidimento o dolori lancinanti su una gamba o un braccio.

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Lo yoga può aiutare? La risposta è un clamoroso "sì". Infatti, nel febbraio del 2017 l'American College of Physicians (ACP) ha incluso lo yoga nelle sue nuove linee guida come terapia efficace non invasiva per risolvere il dolore lombare acuto da nervi spinati e altre cause. Anche se altri tipi di dolori nervosi pizzicati non sono stati menzionati in modo specifico, le linee guida sono un'affermazione di ciò che i professionisti dello yoga hanno conosciuto per secoli: lo Yoga può realizzare ciò che i narcotici e la neurochirurgia non possono fare.

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Che cosa è un nervo pizzicato, comunque?

I nervi pizzicati - noti clinicamente come radicolopatie - si verificano quando le radici nervose che si diramano dal midollo spinale vengono colpite da uno sperone osseo, da muscoli tesi o da uno dei dischi molli che attutiscono la colonna vertebrale sia al collo e la parte bassa della schiena. Quando ciò accade, il nervo diventa irritato e infiammato. I nervi pizzicati sono più probabili che si verifichino nella parte bassa della schiena, ma possono anche interessare il collo o altre aree del midollo spinale.

Primo, non fare del male

Mentre le linee guida ACP riconoscono lo yoga come un trattamento praticabile, non offrono molto in termini di specifiche. Quando si tratta di guarire il tuo nervo pizzicato con lo yoga, è saggio seguire il giuramento di Ippocrate: "Prima non nuocere". Il buon senso e la risposta del tuo corpo a certe pose ti diranno molto sul fatto che tu sia sulla strada giusta, ed è importante dire al tuo istruttore di yoga del tuo nervo pizzicato.

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Il sempre fedele cane discendente può essere un rimedio per la sciatica. Crediti fotografici: fizkes / iStock / Getty Images

Pose per i nervi pizzicati

Ricorda che essere troppo ambizioso nello yoga può fare più male che bene. Molti degli esercizi prescritti dai fisioterapisti derivano dallo yoga e vale la pena consultare il proprio medico e / o il fisioterapista che cosa si dovrebbe e non si dovrebbe fare. Avranno conoscenza dell'anatomia che un istruttore di yoga potrebbe non possedere. Come sempre, la forma corretta è essenziale.

Cobra

Cobra decomprime le vertebre lombari e toraciche e allevia la pressione spinale estendendo l'addome e la parte anteriore del torace. Il Cobra viene eseguito mentendo a faccia in giù; tieni le mani sotto le spalle e gomiti ai fianchi, spingi verso l'alto attraverso il pavimento dalla tua vita.

Posa ad angolo laterale estesa

La posa ad angolo laterale prolungato fa spazio ai nervi che si diramano dal midollo spinale allungando la colonna vertebrale.Si tratta di assumere una posizione di affondo modificata da cui si ruota il busto verso l'alto con il braccio esteso.

Pose di pesce

La sindrome di presa toracica si verifica quando i nervi oi vasi sanguigni coinvolti nello sbocco toracico - il passaggio ovale tra l'ascella e la base del collo - sono compressi da muscoli stretti, disallineamento osseo o tessuto cicatriziale. Posa di pesce, un tratto superiore della schiena eseguito sdraiato sulla schiena con la parte superiore del busto arcuata verso l'alto, può aiutare ad abbattere il tessuto cicatriziale e ammorbidire i muscoli annodati per creare più spazio per i nervi e le navi. Allunga gli scaleni, che sono i muscoli che collegano il collo alle costole superiori.

Altre pose

Per la sciatica causata da un disco sporgente, il sempre fedele cane Downward può aprire le vertebre per aiutare il disco a ricadere al suo posto. Un'altra causa di sciatica può essere la sindrome piriforme, che è uno spasmo del muscolo che si estende dall'osso sacro esterno alla parte superiore del femore all'articolazione dell'anca, passando (e talvolta stringendo) il nervo sciatico verso il basso. Per questo, la posa dei pesci ma senza il tronco rotante è buona, così come la posa del triangolo ruotato.

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