Come ottenere una stomia piatta pulendo

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Cose che ti serviranno

La pulizia può aiutarti a ottenere uno stomaco piatto. Tuttavia, non sarà facile, e la pulizia da sola probabilmente non porterà ai tuoi obiettivi di perdita di peso a lungo termine. Una buona pulizia può riportare il tuo corpo a bruciare i grassi in modo ottimale, al fine di far ripartire la tua dieta a stomaco piatto. Combina un lavaggio con il digiuno, l'esercizio fisico e un piano alimentare ragionevole, e guarderai in basso a pancia in giù in pochissimo tempo.

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Passaggio 1

Acquista un prodotto detergente adatto al tuo stile di vita. Molti di questi prodotti sono disponibili presso il rivenditore di prodotti sanitari locali. I prodotti detergenti sono kit che contengono tipicamente erbe per disintossicare il corpo e fibre per aiutarli a eliminarli. I programmi di pulizia generalmente durano dai 7 ai 30 giorni. Assicurati di scegliere qualcosa di gentile e di stare vicino a un bagno mentre si sta pulendo.

Passaggio 2

Procedere con un digiuno da 1 a 3 giorni. Secondo "Il miracolo del digiuno", il digiuno permette al corpo di purificarsi dall'interno. Non devi morire di fame per ottenere molti dei benefici del digiuno. Frutta, verdura e noci mettono molto poco a dura prova l'apparato digerente, permettendo all'organismo di pulire adeguatamente, secondo Paul C. Bragg. Se scegli di digiunare, bevi un aceto di sidro di mele da tre a cinque volte al giorno per combattere la fame e disintossicare. Mescolare 2 cucchiai di aceto di mele Bragg, 1 cucchiaio di miele naturale e 8 once. di acqua distillata.

Passaggio 3

Mangia cinque o sei pasti più piccoli al giorno. Secondo la "Dieta Abs", questa strategia alimentare eleva il tasso metabolico in modo da bruciare più grassi e conservarne di meno. Includere fonti di proteine magre, carboidrati a basso indice glicemico e frutta e verdura, nonché grassi sani, in ogni pasto. Questi cibi nutrienti non solo purificano il nostro corpo, ma ci fanno sentire come se mangiassimo di più, con meno calorie di alternative malsane.

Fase 4

Fare ginnastica cardiovascolare a stomaco vuoto per prima cosa al mattino. La sudorazione è uno dei metodi del nostro corpo per eliminare le tossine. Oltre ad essere eccellente per la salute del cuore, l'allenamento cardio brucia calorie per aiutare a stringere quella sezione centrale. Prova da 30 a 60 minuti di cardio a bassa intensità al giorno. Brucia a bassa intensità più grasso corporeo, secondo il "Muscle Nerd" Jeff Anderson. Ricorda che il cardio è cumulativo, quindi sentiti libero di diffondere il tuo allenamento su diverse sessioni più piccole durante il giorno.

Passaggio 5

Eseguire un allenamento di allenamento di resistenza ogni 48 ore. Secondo la "Dieta Abs", l'allenamento di resistenza ha come obiettivo il grasso addominale e fa bruciare il grasso corporeo fino a 48 ore dopo ogni allenamento. Riparare il danno muscolare da un allenamento di resistenza anche moderato richiede un sacco di calorie in più.Tre giorni alla settimana dovrebbero essere sufficienti per la maggior parte degli individui, ma sentirsi liberi di aumentare a 5 o 6 giorni in base ai propri obiettivi di fitness personali. I nostri muscoli bruciano costantemente calorie, anche a riposo, quindi è logico costruire muscoli come parte di una dieta appiattita e purificante.