Quanto velocemente funziona Bikram Yoga?
Sommario:
Bikram yoga è un sottotipo di hatha yoga sviluppato e concesso in licenza da Bikram Choudhury. Consiste di 26 posture progettate per sviluppare forza e flessibilità mentre vengono eseguite in una stanza riscaldata a 105 gradi Fahrenheit. Come altre forme di yoga, ha anche un aspetto meditativo che può alleviare lo stress. Con quanta rapidità noterai che i vari effetti dello yoga Bikram dipendono da quali benefici sei più interessato.
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Sollievo dallo stress
La combinazione di esercizio stimolante, stretching e meditazione respiratoria nello yoga Bikram crea un beneficio dell'esercizio che puoi provare durante l'allenamento e per ore dopo La riduzione dello stress attraverso Bikram yoga è accompagnata da cambiamenti fisiologici tra cui battito cardiaco regolato, respirazione controllata, riduzione dell'ansia e riduzione degli ormoni dello stress come l'adrenalina. Questi cambiamenti si verificano come una risposta immediata ad esercizi leggeri o moderati come il Bikram yoga.
Perdita di peso
È probabile che tu esca da una sessione di yoga Bikram un chilo o più leggero di quanto sei entrato. Tuttavia, questa è la perdita di peso dell'acqua che tornerà subito dopo mentre ti reidrati. Bikram yoga brucia calorie, tuttavia: fino a 750 per sessione di 90 minuti a seconda del peso e dell'intensità della pratica. Poiché 1 sterlina rappresenta circa 3, 500 calorie, potresti perdere un chilo dal Bikram yoga dopo circa cinque sedute.
Flessibilità
Quando si estendono i muscoli, come in molte delle 26 posizioni del Bikram yoga, quei muscoli ottengono una quantità frazionaria di maggiore elasticità e raggio di movimento. Se allunghi abbastanza frequentemente, ciò può migliorare la tua flessibilità. Secondo Bruce Lee in "L'arte di esprimere il corpo umano", la flessibilità è uno degli attributi fisici più lenti da migliorare. Aspettati di esercitarti per un certo numero di mesi per vedere un miglioramento significativo della tua flessibilità.
Forza
Le posture del Bikram yoga - e la maggior parte delle altre forme di yoga - usano il peso del corpo per dare ai muscoli un allenamento di resistenza. Potresti notare guadagni apprezzabili nella tua forza in poche settimane con la pratica regolare del Bikram Yoga. Tuttavia, Stuart McRobert avverte in "Brawn" che i guadagni di forza spesso funzionano in un "modello di passo". Ciò significa che potresti sperimentare un altopiano in cui non guadagni nuovi per diverse settimane, poi riprendi vigore per molti altri.
Common Sense Approach
Per vedere i risultati, frequentare regolarmente le sessioni di yoga Bikram. Se si va solo poche volte al mese, si verificheranno guadagni lenti o nessun guadagno. Come con qualsiasi altro programma di allenamento, dovresti consultare il medico prima di assumere un regime Bikram yoga.
