Quanta verdura al giorno posso assumere con la dieta HCG?
Sommario:
La dieta HCG richiede di seguire una dieta rigorosa, riducendo drasticamente l'apporto calorico, oltre a prendere gli integratori ormonali. Puoi avere un paio di porzioni di verdura ogni giorno, ma il programma di dieta limita la tua selezione di verdure. Prima di iniziare la dieta HCG, incontra il tuo medico per assicurarti che sia adatto a te, dato che la giuria è ancora fuori sulla sua sicurezza ed efficacia. Una revisione del numero di maggio 2013 di "The Annals of Pharmacology" riporta che la dieta HCG non è stata adeguatamente studiata per sicurezza e può essere responsabile di effetti avversi, come la trombosi venosa profonda.
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Programma dieta
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HCG è l'abbreviazione di gonadotropina corionica umana, un ormone che le donne producono nella placenta durante la gravidanza. Questo programma di dieta è suddiviso in tre fasi separate. Nella fase iniziale di carico, che dura per due giorni, è possibile seguire la normale dieta, quindi rifornirsi di grassi. La parte principale della dieta è la fase di mantenimento, che dura da 21 a 40 giorni, a seconda degli obiettivi di perdita di peso, secondo GreenHCG. com. Durante la manutenzione, è necessario limitare l'apporto calorico a non più di 500 calorie totali. Infine, la fase di stabilizzazione consente di iniziare lentamente ad aumentare l'apporto calorico per un periodo di tre settimane.
Tipi di verdure
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Generalmente, le verdure si inseriscono in due categorie diverse: amido e non stellare. Le verdure amidacee hanno un contenuto di amido più elevato, fornendo più carboidrati e più calorie. La dieta HCG include alcuni tipi di verdure non a grappolo, che forniscono quantità minime di amido e calorie. Godetevi le varietà nonstrady tra cui bietole, pomodori, spinaci, ravanelli rossi, insalata verde, finocchio, cipolle, asparagi, cavoli o cetrioli. Mentre è possibile avere verdure nonstrady sulla dieta HCG, è necessario limitare le porzioni e misurarle attentamente per evitare di consumare troppe calorie.
I pasti
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La colazione a base di HCG consiste in una tazza di caffè o tè. Puoi addolcire la tua colazione con un dolcificante artificiale e aggiungere un cucchiaio di latte, ma devi limitare il consumo di latte a 1 cucchiaio ogni 24 ore. Il pranzo e la cena sono simili, tra cui 100 grammi, o circa 3 1/2 once, di carne, un cracker e una porzione di frutta e verdura.Potresti sperimentare qualche perdita di peso mentre mangi in questo modo, ma molto probabilmente deriva dalle calorie minime che consumi.
Porzioni di verdura
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Le verdure nonstarchia della lista approvata offrono un minimo di 25 calorie per 1 tazza cruda o 1/2 tazza di cibo cotto, secondo l'American Dietetic Association. Godere di una piccola porzione di carne magra al fianco di spinaci saltati fornisce meno di 190 calorie. Mentre le verdure non a grappolo sono naturalmente a basso contenuto di calorie, è necessario limitare l'assunzione a una porzione a pranzo e una porzione a cena per adattarsi alla dieta a 500 calorie.
