Glutammina Per i ciclisti
Sommario:
I ciclisti possono trovare la glutammina efficace come integratore. Permette loro di riacquistare forza dopo un viaggio stancante. Dopo l'esercizio, è importante che gli individui assumano la glutammina per ringiovanirsi con le sue proprietà: come integratore, la glutammina aumenta le prestazioni del sistema immunitario durante l'allenamento e previene le malattie.
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Glutammina
Il ciclismo brucia calorie e celle di scarico. La glutammina sintetizza le proteine per riparare le cellule e migliorare le prestazioni generali. Le fonti di glutammina includono carne magra, pesce e pollo. Puoi anche aggiungere alla tua dieta con integratori di glutammina. È importante mantenere una dieta sana che includa questo amminoacido per sostenere attività fisiche come il ciclismo.
Ciclismo e glutammina
La glutammina è un integratore benefico per i ciclisti perché distrugge i radicali liberi creati da esercizi intensi come la resistenza, il ciclismo competitivo e vigoroso. I radicali liberi sono sostanze nocive che si verificano attraverso la decomposizione di proteine, carboidrati o grassi. Come ciclista, i radicali liberi che circolano nel corpo possono causare sensazioni di esaurimento durante e dopo un allenamento rigoroso, ma si può essere in grado di prevenire o ridurre l'esaurimento con l'assunzione di glutammina. Inoltre, uno studio pubblicato sulla rivista "Medicine & Science in Sports & Exercise" ha mostrato che l'esaurimento dei depositi di glutammina nel corpo dei ciclisti di resistenza è correlato alla soppressione del sistema immunitario. I ciclisti che integrano la glutammina possono potenziare il loro sistema immunitario per aiutare a prevenire le malattie. La glutammina aiuta nella guarigione e nella costruzione dei muscoli utilizzati durante il ciclismo. Senza glutammina, questi muscoli impiegherebbero più tempo a riparare dopo ogni corsa dura.
Assunzione di glutammina raccomandata
Come ciclisti, gli atleti dovrebbero mantenere un'assunzione giornaliera di 8-20 grammi di glutammina, con i supplementi di glutammina come la forma migliore per l'ingestione, perché la cottura può distruggere la glutammina. Gli alimenti come gli spinaci crudi sono anche buone fonti di glutammina. Alcuni integratori includono glutammina negli ingredienti insieme a proteine, L-carnitina e altri amminoacidi, quindi controlla l'assunzione di conseguenza.
Attenzione
Non assumere la glutammina prima di parlare con il medico. Ciò è dovuto agli effetti avversi di troppe proteine nel sangue. MayoClinic. com afferma che troppa glutammina può causare affaticamento cronico attraverso la rigenerazione del glicogeno e la disidratazione. Inoltre, i reni possono essere danneggiati nel tempo e può verificarsi la perdita di tessuto osseo.
