Alimenti che provocano il rilascio di dopamina

Mangiare certi cibi porterà al rilascio di dopamina, una sostanza chimica che può causare una risposta "sentita bene" nel flusso sanguigno. La dopamina è parte integrante dell'esperienza delle risposte emotive in una varietà di situazioni, così come la capacità di provare piacere o dolore. Mangiare cibi che innescano la dopamina può giovare alla salute, ma può anche diventare distruttivo se si diventa dipendenti dalla cascata chimica del benessere.

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Raccogli le proteine ​​

Il tuo corpo fa affidamento sugli amminoacidi, i componenti costitutivi delle proteine, per creare dopamina. Le proteine ​​animali contengono l'insieme completo di aminoacidi essenziali, che sono quelli che il tuo corpo non può produrre da solo. Ottenere proteine ​​dalle carni, come carne di manzo, pollo, tacchino, maiale e pesce, fornisce al tuo corpo tutti questi amminoacidi e può innescare un rilascio di dopamina man mano che il cibo viene digerito. La maggior parte delle fonti di proteine ​​vegetali hanno profili di amminoacidi incompleti, ma possono rilasciare dopamina quando ne mangi una varietà.

Rosicchiare prodotti naturali

I prodotti naturali possono anche portare al rilascio di dopamina. Tra le fonti più potenti ci sono mele, banane e bacche. Questi frutti contengono quercetina e tirosina, che stimolano la produzione di dopamina. Altri vincitori includono avocado, noci come mandorle e noci, fagioli di lima, semi come zucca, semi di girasole e di sesamo, così come verdure come barbabietole e carciofi.

Scegli Cheese and Chocolate

I latticini sono ricchi di fenilalanina chimica, che il corpo può convertire in tirosina, un aminoacido fondamentale per la creazione di dopamina. Tra i modi migliori per aiutare il tuo corpo a generare tirosina è quello di consumare ricotta, ricotta, yogurt naturale e latte. Altri formaggi, come il camembert, il brie, il cheddar e lo svizzero, sono altrettanto ricchi di tirosina, ma hanno anche grassi saturi molto più alti, quindi sono complessivamente meno sani. Poiché il cioccolato fondente è un'altra buona fonte di tirosina e fenilalanina, puoi includerlo nella tua dieta con moderazione.

Steer Clear of Sweets

I dolci possono anche innescare il rilascio di dopamina. Tuttavia, lo zucchero e i carboidrati semplici possono portare a un ciclo di dopamina che crea dipendenza. Gli alimenti naturali causano un moderato rilascio di dopamina, mentre i prodotti da forno, i gelati, i fast food e le caramelle causeranno un enorme picco nella produzione di dopamina. Questo porta a un incidente subito dopo, portando ad una brama per un altro colpo di dopamina. Questo è il motivo per cui è così difficile avere solo un biscotto o una piccola ciotola di gelato; il tuo cervello vuole riguadagnare il livello di dopamina che ha sperimentato con i primi morsi.