Gli effetti del consumo di cibo spazzatura sull'esercizio
Sommario:
- Video del giorno
- Mancanza di energia
- Upset gastrointestinale
- Mancanza di definizione
- Condizioni di salute
Se stai cercando di mantenere uno stile di vita sano e attivo, vorrai eliminare il cibo spazzatura dalla tua dieta. Se lo mangi una volta ogni tanto, come un "trattamento", probabilmente non subirai alcuna conseguenza. Se il cibo spazzatura è la tua scelta abituale, tuttavia, o se lo mangi prima dell'allenamento, potresti finire per pagare il prezzo.
Video del giorno
Mancanza di energia
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Il cibo spazzatura contiene spesso quantità elevate di zucchero, che possono influenzare direttamente i livelli di energia. Quando mangi qualcosa di pieno di zuccheri semplici - come una ciambella o un pezzo di caramella - solleva immediatamente il livello di zucchero nel sangue. Otterrai una rapida esplosione di energia, ma un incidente altrettanto rapido non molto tempo dopo. Quanto dura l'esplosione di energia dipende dal tuo peso attuale, da cosa mangi e da quanto. Tuttavia, se il tuo allenamento dura un'ora o due ore, non è probabile che il cibo spazzatura ti fornisca abbastanza energia.
Upset gastrointestinale
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Il cibo spazzatura è pesante sullo stomaco e potrebbe causare indigestione, bruciore di stomaco e altri problemi gastrointestinali. Se mangi cibo spazzatura prima di allenarti, potresti sentirti male, soprattutto se fai un allenamento che richiede molto salto, torsione o movimento. Ad esempio, potresti non sentirti troppo male con la cyclette, ma prova a correre sul tapis roulant oa fare yoga mentre sei nauseato e potresti sentirti molto male.
Mancanza di definizione
Il cibo spazzatura tende anche ad essere ricco di grassi e zuccheri, che possono portare ad un aumento di peso. Se stai cercando di ottenere una definizione muscolare, aggiungere grasso al tuo corpo può renderlo impossibile. Il grasso si accumula sotto la pelle, sopra il muscolo, quindi anche se ti alleni tutti i giorni, non vedrai il tono muscolare fino a quando non ti libererai del grasso. Inoltre, la crescita muscolare richiede proteine, non grassi o zuccheri.
Condizioni di salute
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Il cibo spazzatura può portare a una serie di condizioni di salute che possono influire sulla tua capacità di esercitare. L'alta pressione sanguigna, ad esempio, è una conseguenza comune del consumo di sodio e grassi in eccesso, secondo MedlinePlus. Sodio e grassi si trovano comunemente nel cibo spazzatura. Un'assunzione elevata di cibo spazzatura potrebbe anche portare ad altri problemi di salute, tra cui diabete e obesità.Qualsiasi condizione medica che hai influenzerà il tipo e la quantità di esercizio che è possibile eseguire.
