Esercitazioni per sviluppare un ritardo nel downswing golf

Uno dei fattori chiave nello sviluppo di un potente swing da golf è il ritardo della testa del bastone - la testa del bastone si muove dietro le mani durante il downswing. Il ritardo accumula potenza, che viene rilasciata poco prima dell'impatto, e questo genera una quantità enorme di velocità della testa del bastone. Per aiutarti a sviluppare il lag per maggiore potenza e distanza, esegui esercizi che si concentrano sul ruolo delle tue braccia e mani, sull'angolo dei polsi e sulla pressione della presa durante il downswing.

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Foratura oscillante ponderata

Lo sviluppo del ritardo può aumentare la velocità della testa del bastone fino a 10 miglia all'ora nella parte inferiore dello swing, afferma Jim Suttie, professionista della PGA. Il trapano per asciugamano, consigliato da Suttie, può aiutarti a creare lag. Basta legare un asciugamano di dimensioni ridotte all'osso del club - dove la testa si collega all'albero - e far oscillare il club con l'asciugamano 25 volte al giorno per un paio di mesi. Il peso aggiunto aiuta a tenere il bastone dietro le mani, creando lag.

Punta il pollice

È tutto a posto, sostiene l'istruttore di Golf Channel Martin Hall. Tenere il pollice alzato il più a lungo possibile durante il downswing mantiene i polsi più lunghi, il che consente alla testa del bastone di trascinarsi dietro le mani. Un semplice trapano è prendere la tua posizione normale e tenere la mazza con la sola mano sinistra. Fai attenzione al tuo backswing e in cima allo swing, come il tuo pollice sinistro punta verso il cielo. Raggiungere con la mano destra e avvolgere un paio di dita intorno all'albero, circa 7 pollici sopra la mano sinistra, per bloccare l'angolo del polso sinistro. Tenendo il pollice sinistro puntato verso l'alto e mantenendo l'angolo nel polso, prendi il tuo downswing. Quando non riesci più a tenere il pollice rivolto verso l'alto, rilascia la mano destra e contatta la palla. Prendi diverse oscillazioni di pratica e poi prendi un'oscillazione con entrambe le mani sul bastone.

Swing-a-Rope

Alcuni giocatori di golf lottano con la sensazione che la testa del bastone si ritardi dietro le loro mani. Chuck Evans, istruttore professionista di golf, ti consiglia il trapano a fune per aiutarti con questa sensazione. Invece del tuo club, prendi un pezzo di corda di 4 piedi e tieni una estremità come una mazza da golf. Tira la schiena e lascia che la corda si drappi sulla tua spalla destra. Durante il downswing, tieni la corda sulla spalla, muovi le mani verso il punto giusto davanti alla palla e senti la corda scivolare fuori dalla tua spalla. Nota come la fine della corda è in ritardo rispetto alle tue mani.

Trapano caricatore flottante

Le mani passive e una presa leggera sono fondamentali per creare lag, secondo l'istruttore PGA Ted Eleftheriou. Il trapano a caricamento flottante viene utilizzato da Eleftheriou per aiutare gli studenti ad ammorbidire la presa e sviluppare il ritardo nel loro swing. Usa uno dei tuoi ferri di mezzo, prendi la tua posizione normale e afferra il bastone con un quarto della pressione di presa normale.Mantieni questa leggera impugnatura e porta lentamente il bastone a metà strada fino a che le tue mani non sono nemmeno in vita. Mentre mantieni una presa leggera, inizia a ruotare il tuo corpo verso il tuo obiettivo, lascia che la testa del bastone tocchi dietro le mani e oscilli attraverso l'impatto con un breve follow-through.