Lo sport del gioco in giovane età influisce sulla crescita ossea?

Ragazzi e ragazze praticano sport da generazioni. Recentemente, i medici e gli esperti di fisioterapia hanno capito che gli sport giovanili rappresentano sia impatti positivi che negativi alla crescita ossea. Alcune lesioni portano il potenziale per danni a lungo termine, ma di solito sono prevenibili. D'altra parte, anche i livelli moderati di sport e l'esercizio fisico premiano i giovani partecipanti con una salute migliore, tra cui ossa più robuste e muscoli più forti.

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Partecipazione degli sport giovanile

Secondo il Centro per i bambini, da 30 a 40 milioni di bambini americani partecipano a qualche forma di sport organizzato. Circa un quinto di questi bambini sono membri di squadre di atleti di scuola. Quasi la metà dei bambini idonei partecipa a sport non scolastici organizzati come il Little League o il calcio Pop Warner. Nonostante la legislazione del Titolo IX negli anni '70, i ragazzi hanno ancora maggiori opportunità di partecipare allo sport e quindi sono più numerosi delle ragazze a quasi tutti i livelli, secondo "Youth Sports in America: An Overview."

Lesioni da placche di crescita

Le ossa dei bambini sono in costante crescita. La crescita accelera durante la pubertà prima di finire in età adulta, ma le ossa aggiungono materiale solo in regioni speciali chiamate placche di crescita, situate vicino alle estremità delle ossa e punti in cui i legamenti e i tendini si connettono all'osso. Le placche di crescita assomigliano alla cartilagine nella loro struttura e struttura prima della transizione in osso solido maturo. Le ossa più lunghe delle gambe e delle braccia sperimentano la crescita più pronunciata, mentre le placche di crescita situate altrove influenzano i contorni delle ossa. Le fratture ossee che si estendono nella placca di crescita corrono il rischio di causare deformità o arresto permanente. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, i medici sono in grado di impostare correttamente le ossa e ripristinare il normale flusso sanguigno. Le lesioni da schiacciamento, sebbene relativamente rare negli sport, rappresentano il maggior potenziale di invalidità permanente.

Stimolazione ossea

La ricerca ha dimostrato che anche i modesti livelli di esercizio fisico durante gli anni di crescita hanno un impatto misurabile e positivo sulla forza ossea. Uno studio in particolare ha determinato che i bambini attivi accumulavano fino al 10 percento al 40 percento in più di massa ossea in certe aree rispetto ai coetanei non attivi. Tuttavia, gli sport intensivi e attenti al peso, come la ginnastica e la lotta, potrebbero portare a una crescita ossea più lenta. Sia le ginnaste che i lottatori maschi hanno incursioni successive della pubertà e sono più brevi dei bambini della stessa età. Gli scienziati sospettano che una combinazione di allenamenti ad alta intensità e una dieta ristretta possa rallentare lo sviluppo generale e la crescita ossea.

Allenamento di resistenza e salute muscolo-scheletrica

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L'allenamento di resistenza non significa costruire muscoli enormi.

L'allenamento leggero di resistenza eseguito sotto appropriata supervisione migliora le prestazioni nei giovani atleti e protegge dalle lesioni. Il punto importante è che l'allenamento dei giovani dovrebbe concentrarsi sulla tecnica piuttosto che sulla costruzione muscolare. Sollevare più di quanto il corpo è preparato aumenta le probabilità di tensioni e altre lesioni. Le macchine di allenamento costose o l'abbonamento a una palestra non sono necessarie per un allenamento di forza di qualità. Molti allenamenti di resistenza incorporano un tubo elastico spesso o il peso proprio del corpo come strumento di allenamento.

Altri effetti positivi

La paura di ferite o di crescita ritardata non è motivo per scoraggiare i bambini dalla partecipazione sportiva. La maggior parte delle lesioni può essere prevenuta se i bambini seguono alcune linee guida di base per il fitness, come il riscaldamento corretto e lo stretching dei gruppi muscolari principali. Gli sport costruiscono preziose abilità di vita come il lavoro di squadra e la leadership e rafforzano un'immagine positiva di sé. I benefici di una buona forma fisica durano una vita. Le buone abitudini iniziano presto e non è mai troppo presto per spingere per uno stile di vita di esercizio e una sana competizione.