Fare bevande gassose calcio depresso?
Sommario:
Le bevande gassate si presentano in molte forme, come l'acqua di seltz e le bevande analcoliche. Molti medici e dentisti mettono in guardia dal bere questi in grandi quantità a causa degli ingredienti che contengono. Le convinzioni precedenti secondo cui le bevande gassate possono abbassare i livelli di calcio nel corpo, indebolire le ossa e aumentare il rischio di rotture o condizioni croniche come l'osteoporosi mancano di prove sufficienti.
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Credenza tradizionale
La ricerca non supporta le credenze tradizionali secondo cui le bevande gassate drenano il corpo dal calcio o che la caffeina in certe bevande impedisce anche al corpo di assorbire correttamente il calcio nel corpo e nelle ossa.
Effetti confermati
La ricerca moderna ha notevolmente diminuito gli effetti negativi percepiti delle bevande gassate sui livelli di calcio. Secondo i servizi sanitari della Columbia University, la ricerca ha trovato una relazione, se non nulla, tra il fosforo presente nelle bevande gassate e l'esaurimento di calcio dal corpo. Le grandi quantità di zucchero nelle bevande gassate rappresentano un colpevole molto più influente.
Sostituzione del calcio
Se si consente alle bevande gassate di sostituire bevande contenenti calcio come il latte, possono ridurre i livelli di calcio del corpo. Il latte, con la sua elevata quantità di calcio, e altre bevande fortificate di calcio, sostiene la salute delle ossa. Oltre allo zucchero, il sodio nelle bevande gassate li rende una scelta malsana. Limita il consumo di queste bevande e consuma diverse porzioni di alimenti ricchi di calcio ogni giorno.
Considerazioni
Se bevi bevande gassate e hai preoccupazioni circa l'assunzione di calcio del tuo corpo, l'assunzione giornaliera di integratori di calcio può rafforzare la salute del tuo corpo e migliorare la densità e la forza ossea. Prendi il calcio in dosi da 500 a 600 milligrammi, distribuendo più dosi durante tutto il giorno, perché il corpo non assorbe più efficacemente le dosi più elevate. Consultare preventivamente il proprio medico per assicurarsi che gli integratori di calcio non interagiscano negativamente con i farmaci o le condizioni mediche.
