Idee per cenare sotto le 500 calorie

Esistono numerose diete ipocaloriche basate su un conteggio di 1, 500 calorie al giorno. I medici del National Institutes for Health riferiscono che l'apporto calorico più basso raccomandato per gli uomini è 1, 500, e per le donne è 1, 200. Per mantenere quel livello di apporto calorico, i dietisti devono trovare i modi per creare pasti ipocalorici che sono non più di 500 calorie in modo che le calorie possano essere distribuite su tre pasti e spuntini. Ci sono un certo numero di idee per la cena salutari e facili da preparare con meno di 500 calorie.

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Big Salad

I verdi e le verdure fresche hanno calorie trascurabili e possono fornire una base di riempimento per una cena a basso contenuto calorico. Riempi una grande ciotola con un mix di lattuga mista verde e segui una ricetta di insalata messicana di Kraft che usa 1/4 libbre, petto di pollo cotto senza pelle, 1/4 di lattina di mais e 1/4 di fagioli neri, scolati. Aggiungere 1/8 tazza di formaggio cheddar grattugiato e 2 cucchiai. spogliatoio leggero. Mescolare gli ingredienti dell'insalata insieme per una grande insalata messicana che è di circa 490 calorie.

Fast Food

I consulenti dietetici di Good Housekeeping riferiscono che ci sono numerosi ristoranti fast-food che servono cene da 500 calorie. Un panino al roast beef e cheddar di Arby è di circa 480 calorie, mentre una ricetta originale di petto di pollo e un lato di purè di patate con salsa al KFC arriva a circa 500 calorie. I cuochi della Pizza Hut possono sostituire il formaggio magro con le pizze e permettere alle dieter di mangiare tre fette per un totale di 500 calorie. Vai da McDonald's e prendi un hamburger, insalata di contorno con condimento a basso contenuto di grassi e un piccolo latte all'1% e consuma solo 435 calorie.

Cene surgelate

Ci sono una grande varietà di cene surgelate preparate e preconfezionate che forniscono un pasto completo a meno di 500 calorie. I pasti surgelati più popolari con poche calorie sono Lean Cuisine, Weight Watchers, Healthy Choice e Smart Ones. Riempiono i corridoi del congelatore del drogheria con una vasta gamma di scelte. Goditi di tutto, dalle linguine ai frutti di mare allo stufato di manzo e al parmigiano di pollo, rispettando il limite di 500 calorie. Molti pasti surgelati sono più vicini a 300 o 350 calorie, lasciando spazio per aggiungere un pezzo di pane ipocalorico per 40 calorie e un bicchiere di latte scremato per circa 80 calorie.