Caffeina e crampi muscolari

La caffeina può indurre contrazioni muscolari e crampi quando ne consumi una quantità eccessiva. Altri fattori coinvolti nei crampi muscolari includono caldo, perdita di liquidi o nutrienti nel corpo e le condizioni del tuo corpo. Potresti provare affaticamento muscolare se non sei adeguatamente condizionato e i muscoli non possono contrarsi e contrarsi più efficacemente durante l'esercizio. La riserva di ossigeno del tuo muscolo può esaurirsi, causando spasmi. I tuoi riflessi del midollo spinale sono alterati e continuano a stimolare il muscolo a mantenere la contrazione. L'assunzione di caffeina può contribuire al crampo causato da questi fattori.

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Contrazione involontaria

La contrazione muscolare involontaria in cui il muscolo non si rilassa porta a crampi muscolari. I crampi possono coinvolgere una parte del muscolo, l'intero muscolo o diversi muscoli in una zona. I crampi si verificano comunemente nella parte posteriore della gamba o del polpaccio, nella parte posteriore della coscia da muscoli posteriori della coscia o nella parte anteriore della coscia. I crampi colpiscono anche le mani, le braccia, i piedi, l'addome e la gabbia toracica. Gli atleti avvertono crampi muscolari da allenamenti intensi. Le persone anziane hanno una suscettibilità ai crampi muscolari a causa della perdita muscolare, che di solito si verifica a metà degli anni '40, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Twitching incontrollabile

Una dose eccessiva di caffeina può causare contrazioni muscolari, secondo l'enciclopedia medica online di National Institutes of Health Medline Plus. Lo spasmo muscolare si verifica da piccole contrazioni muscolari o contrazioni incontrollabili nei gruppi muscolari controllati da una fibra nervosa motoria. Le cause includono anche carenza di dieta, effetti collaterali da farmaci o esercizio fisico intenso. Le contrazioni muscolari possono verificarsi a causa di stress o ansia o possono segnalare una sottostante malattia del sistema nervoso.

Calore e disidratazione

La caffeina può portare a minzione in eccesso, che può contribuire alla disidratazione. La caffeina aumenta anche la temperatura corporea. Disidratazione e calore svolgono un ruolo importante nel causare crampi muscolari. Lavorare o esercitarsi con calore intenso può portare alla disidratazione e ad un esaurimento di sale e minerali perché il sudore drena i liquidi del corpo. La ricerca ha avuto risultati contrastanti sugli effetti della caffeina, secondo la rivista "Iron Man". La caffeina può causare una lieve perdita di acqua nell'arco di quattro ore, ma alcune ricerche mostrano che esercitarsi durante il tempo può bloccare la perdita di acqua.

Eccessivo consumo di caffeina

Molte bevande sportive ed energetiche contengono caffeina. L'esplosione di energia che fornisce può aiutare durante i periodi di esercizio. La caffeina può anche aumentare il calcio nei muscoli per forti contrazioni muscolari. Tuttavia, il consumo eccessivo di caffeina può causare tremori muscolari, nervosismo, irrequietezza, irritabilità, battito cardiaco accelerato e insonnia, MayoClinic.com sottolinea. L'assunzione eccessiva di caffeina equivale a bere quattro o più tazze di caffè al giorno. Molte bevande analcoliche, cioccolato e farmaci contengono anche caffeina.