I migliori video di allenamento di 30 minuti per le donne
Sommario:
Hai solo 30 minuti al giorno per esercitare? Potrebbe essere tutto ciò che ti serve per mantenersi in forma e in salute. Sfruttare al meglio alternando attività. Per una forma fisica ottimale, dedicare almeno tre sedute settimanali all'esercizio cardiovascolare, come camminare a passo svelto, andare in bicicletta o fare aerobica. Due o tre delle altre sessioni di 30 minuti dovrebbero essere dedicate all'allenamento con i pesi, al Pilates o alla tonificazione muscolare e almeno una sessione di 30 minuti all'allungamento o allo yoga. Molti video presentano diversi allenamenti in un video. Rendilo interessante mescolando brevi video di esercizi alla tua routine di allenamento.
Video del giorno
Pure Aerobics
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Se ti piace il puro cardio, prova la serie "30 minuti per il fitness" di Kelly Coffey, tra cui "Cardo Blast", "Kickboxing" e "Bootcamp" ". Ogni video offre due brevi allenamenti, con un mix divertente di mosse a impatto basso o più elevato. "Core Cross Train Kickbox" offre quattro allenamenti su un video, ogni 13-26 minuti, iniziando con un allenamento per principianti e terminando con una routine avanzata. "Tamilee's Tighter Assets Cardio Blast" ti terrà su di giri per 34 minuti, iniziando con un riscaldamento veloce e muovendoti con esplosioni cardio extra-intense. Se ti piacciono gli step aerobics non-danzanti, "Quick Step di Patrick Goudeau" ti farà battere la frequenza cardiaca per 33 minuti.
Aerobics and Toning
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Il "Basic Step and Body Fusion" di Cathe Friedrich offre due allenamenti e tre "add-on", incluso un puro allenamento di step aerobic (30 minuti), un allenamento step aerobics / interval interval (40 minuti) e tre brevi segmenti tonici, per un allenamento total body, ognuno dei quali può essere fatto separatamente. Il video di esercizio "Zone Pilates Mat and Ball" offre tre allenamenti completi: due programmi per la stabilità della palla, un lavoro al pilates e un allenamento cardio di 30 minuti con una palla stabilizzata. Jillian Michaels, stella personal trainer del programma di successo, il perdente più grande, conduce il video di esercizio "30 giorni brandello". Offre tre allenamenti di 27 minuti. Ogni allenamento alterna movimenti di allenamento di forza isolati con cardio stile atletico.
Allenamento della forza
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"Kelly Coffey's: 30 Minutes to Fitness" offre due allenamenti da 30 minuti in stile sala pesi con manubri. Offre anche un allenamento per la parte inferiore del corpo intitolato "30 minuti per il fitness: allenamento per il corpo", che funziona con la parte inferiore del corpo senza alcuna attrezzatura. "Ilaria's Abs and Push-ups Plus" è breve (28 minuti) ma molto dura.Alternanza di esercizi addominali innovativi con flessioni. "The Firm: Total Body Toner" offre una sequenza diversificata di esercizi per scolpire il corpo per tutto il corpo usando solo manubri, in meno di 40 minuti. Se ti piace il Pilates, prova il video "Element: Slim & Tone Pilates" della durata di 35 minuti.
Yoga e stretching
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Lo yoga può aiutarti a rilassare, rafforzare, allungare e condizionare il tuo corpo. Il "Risultati 15 minuti di yoga con Rodney Yee" presenta quattro allenamenti di yoga di 18 minuti perfetti per l'esercizio fisico più impegnativo. "The Firm: Power Yoga" è un allenamento di 33 minuti che enfatizza lo stretching e la tonificazione muscolare. Interessato al puro stretch per la massima flessibilità? "Tamilee Webb's Total Stretch" offre due programmi di stretching rilassanti della durata di 30 minuti sulla spiaggia per il massimo relax. "Yoga Weight-Loss Workout for Dummies" è una serie diretta di pose yoga classiche presentate in meno di 40 minuti.
