Sono banane buone per le donne incinte?

Assicurarti che la tua dieta rimanga sana è vitale per la crescita del tuo bambino. Mangiare cibi ricchi di nutrienti come le banane può aiutarti a gestire diversi aspetti della gravidanza. Fintanto che non soffrite di allergie legate alla banana, mangiate uno per colazione, portate un paio durante la giornata di lavoro e tagliateli per dessert. Sono pieni di benefici per te e il tuo bambino.

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Vitamina B6

Tutte le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo cruciale nello sviluppo del bambino, ma le banane sono cariche di vitamina B6. Il sistema nervoso centrale del tuo bambino fa affidamento sulla vitamina B6 per coordinare l'attività durante il suo sviluppo e aiutare la biosintesi dei neurotrasmettitori GABA, dopamina e serotonina. Mentre il sistema nervoso centrale del tuo bambino organizza questa crescita, la vitamina B6 delle banane aiuta entrambi a trasmettere ossigeno ai tessuti attraverso l'emoglobina. La dose giornaliera raccomandata di vitamina B6 per le donne in gravidanza è di 1. 9 milligrammi. Una banana media contiene 0,4 milligrammi o il 21 percento della tua RDA.

Potassio

Il potassio è eccellente per le donne incinte. Dovresti consumare almeno 4, 700 milligrammi di potassio al giorno. Otterrai il 9 percento della tua indennità giornaliera raccomandata dal consumo di una banana media. Questo importante minerale mitiga alcuni degli spiacevoli effetti collaterali associati alla gravidanza. Può ridurre la frequenza o la gravità dei crampi alle gambe dolorosi e aiutare a prevenire o eliminare il gonfiore naturale. Attenzione al rapido gonfiore, tuttavia, potrebbe essere la preeclampsia, che richiede una diagnosi e un trattamento tempestivo da parte del medico.

Diarrea

Le donne che hanno a che fare con la diarrea anziché - o in aggiunta a - la nausea mattutina possono beneficiare delle banane. Le banane sono un frutto fibroso e contengono sia gomma che fibre e pectina, una fibra solubile presente anche nelle mele. Queste fibre aiutano ad alleviare la diarrea assorbendo l'acqua in eccesso nel tuo corpo. Il potassio nelle banane può anche aiutare con i crampi intestinali che a volte accompagnano la diarrea.

Neonati

Tante superstizioni abbondano su come garantire un bambino o una ragazza. Anche se non esiste una garanzia reale, gli scienziati delle università britanniche di Oxford e Exeter hanno studiato per la prima volta quasi 750 donne incinte, alla ricerca di un legame tra la dieta e il sesso di un bambino. Alti livelli di potassio, sodio e calcio sono tutti correlati con i bambini del parto. Una ciotola di cereali al mattino con latte ricco di calcio e potassio di banane a fette può fare la differenza.

Chitinase

Nonostante tutti i benefici delle banane, esiste una bandiera rossa di cautela. Le banane contengono chitinasi, che è un importante allergene associato alla sindrome del lattice.Le persone allergiche al lattice devono evitare i frutti contenenti chitinasi. Oltre alle banane, questo gruppo comprende avocado, kiwi e castagne. Se hai riscontrato sensibilità al lattice o un'intolleranza ad altri alimenti nel gruppo, consulta il medico prima di buttare giù eventuali banane.