I vantaggi di mangiare barrette proteiche

Le proteine ​​sono un macronutriente essenziale che supporta diverse strutture nel tuo corpo. Puoi trovare proteine ​​in numerose fonti tra cui uova, carne, pesce e noci. Tuttavia, molte persone si basano su integratori proteici per ottenere la loro dose giornaliera raccomandata. La barretta proteica è solo una delle opzioni che ha molti benefici sulla dieta e sullo stile di vita.

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Sostituzione del pasto

Molti piani di perdita di peso - specialmente quelli commercializzati come "ad alto contenuto proteico" - si basano su barre sostitutive dei pasti per controllare le porzioni e ridurre le calorie. e fibra per aiutarti a sentirti più pieno più a lungo, insieme a molte altre vitamine e minerali essenziali per garantire un'alimentazione equilibrata.La American Dietetic Association osserva che i sostituti del pasto, comprese le barrette proteiche, sono efficaci per la perdita di peso quando fanno parte di una dieta completa Tuttavia, non è possibile fare affidamento esclusivamente sui sostituti del pasto per la propria dieta: le barrette proteiche non forniscono tutti i nutrienti e gli antiossidanti presenti nella frutta fresca, nelle verdure e nei cereali integrali.

Snack Tra un pasto e l'altro

Le barrette proteiche snack-size possono aiutare a ridurre l'eccesso di cibo tra i pasti.Molti bar sono disponibili in dolci dessert come cioccolato, burro d'arachidi, biscotto fudge e meringa al limone per soddisfare i tuoi denti dolci evitando i picchi di zucchero nel sangue e successivo crashe S. Nel tempo, i picchi di zucchero nel sangue - associati a snack come barrette di cioccolato e altri dolci - possono portare ad un aumento di peso. Il tuo corpo converte l'eccesso di zucchero nel sangue, che non viene immediatamente utilizzato per produrre energia, in grasso.

Supporto allenamento

Fornire al tuo corpo i nutrienti necessari può aiutarti a ottenere il massimo dal tuo allenamento. Una barretta proteica consumata prima dell'esercizio ti rifornisce di energia costante durante l'attività. Offre anche benefici dopo l'allenamento. Gli aminoacidi presenti nelle barrette proteiche contribuiscono a fornire gli elementi fondamentali di cui il tuo corpo ha bisogno per generare nuovo tessuto muscolare, riparando le lacrime muscolari microscopiche che si verificano nel corso del tuo allenamento.

Convenienza

Le barrette proteiche hanno il vantaggio della praticità. Sono piccoli e possono essere consumati rapidamente da persone attive o professionisti. La sostituzione dei pasti e le varietà di snack rappresentano un'opzione facile per coloro che sono a dieta e che non hanno tempo o risorse per pianificare i pasti in modo completo. Inoltre, le barrette proteiche non richiedono misurazione e miscelazione - come con le polveri proteiche - o refrigerazione, come nel caso dei frullati proteici prodotti.

Considerazioni

L'American Council on Exercise avverte che non trarrai beneficio dalle barrette proteiche se scegli quelle sbagliate. Il consumo di barrette sostitutive del pasto ad alto contenuto calorico come spuntino può portare ad un aumento di peso. Inoltre, evita barrette proteiche con quantità significativamente elevate di zucchero, grassi e sodio - cerca barrette proteiche che contengono meno di 140 milligrammi di sodio e contiene fonti di zucchero aggiunto, come saccarosio, miele, sciroppo di riso integrale o mais ad alto fruttosio sciroppo.Devi limitare l'assunzione di zucchero a 25 grammi al giorno per le donne e a 37. 5 grammi per gli uomini, quindi assicurati che le tue barrette proteiche non assorbano una quantità significativa del tuo assegno.