Perché è sottopeso male?

La conversazione nazionale sul peso tende in genere verso coloro che sono in sovrappeso o obesi. Circa l'1,7% degli adulti negli Stati Uniti è sottopeso, tuttavia, secondo il National Center for Health Statistics. Per definizione, questa percentuale include coloro che hanno un indice di massa corporea, o BMI, inferiore a 18. 5. I motivi per cui il sottopeso varia da disturbi alimentari a cause biologiche, ma la condizione può giocare tanto ruolo in una persona salute come sovrappeso.

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Effetti sulla salute fisica

Le conseguenze di un peso corporeo basso possono variare in base alla causa. Qualcuno che soffre di un disturbo alimentare può incontrare problemi molto diversi rispetto a una persona che ha semplicemente un metabolismo incredibilmente alto. Coloro che sono sottopeso e non mangiano abbastanza calorie per sostenere i loro corpi, tuttavia, potrebbero sperimentare una serie di problemi di salute, tra cui la crescita e lo sviluppo ritardati - in particolare nei bambini e negli adolescenti - e un sistema immunitario indebolito. Tali condizioni aumentano il rischio di infezioni e malattie. Altri gravi rischi per la salute comprendono la perdita ossea, che può portare all'osteoporosi; anemia, che è il risultato di una mancanza di ferro; irregolarità cardiache e malattie dei vasi sanguigni; e ritardata guarigione della ferita. Alcuni segnali di avvertimento che il basso peso corporeo sta diventando un problema includono una mancanza di energia, depressione, perdita di massa e sciolto, pelle elastica, secondo il Dipartimento dei Servizi Sociali e Sanitari di Washington.

Effetti per le donne

Essere sottopeso ha conseguenze particolari per le donne, che potrebbero interrompere le mestruazioni o avere problemi a concepire, secondo la Shady Grove Fertility Clinic. Quando il grasso corporeo è inferiore ad un certo livello, il corpo cerca di conservare energia fermando alcune funzioni corporee come periodi, una condizione nota come amenorrea ipotalamica. Anche se hai periodi regolari, il tuo corpo potrebbe smettere di rilasciare le uova dalle ovaie. Le donne con un BMI di almeno 20 hanno una migliore possibilità di concepire rispetto alle donne al di sotto di questo livello, secondo il sito web di BabyCenter.

Effetti mentali

Essere sottopeso può influenzare il tuo modo di pensare, la concentrazione e l'umore, secondo "Terapia cognitiva comportamentale e disturbi alimentari. "Questo è particolarmente significativo se il sottopeso è dovuto a un disturbo alimentare. Potrebbe essere difficile passare rapidamente da un argomento all'altro o concentrarsi su un singolo argomento. Potresti essere più facilmente irritato, inflessibile nella tua routine o provare una maggiore ossessione nel mangiare, come richiedere di masticare il cibo un certo numero di volte.

Guadagno salutare

Se stai lottando con l'aumento di peso, vedi prima il tuo medico per escludere una causa biologica che richiede un intervento medico.Una volta che sei in chiaro, concentrati sull'aumento di peso aumentando il consumo di alimenti ricchi di nutrienti e ad alto contenuto calorico. Le opzioni includono carboidrati complessi come riso integrale e farina d'avena e grassi sani, tra cui avocado, noci e burro di arachidi. Se grandi porzioni di cibo non ti attirano, consuma pasti più piccoli più frequentemente durante il giorno. Resistere all'impulso di ingoiare il cibo spazzatura; potrebbe essere ricco di calorie, ma non farà nulla per la tua salute.