Quale bevanda energetica ti dà più energia: mostro o rockstar?

Quando hai bisogno di un po 'di ricarica, bevande come Monster Energy e Rockstar possono darti una spinta. Ma quando si tratta di quale si lavora meglio, è un disordine. Mentre sono stati condotti degli studi sul funzionamento di questi tipi di bevande, non è stato fatto nessuno per confrontare quale è il migliore.

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Cosa ti dà energia

Sia le bevande energetiche Monster e Rockstar contengono un numero di ingredienti presunto per darti energia, tra cui la carnitina, il guaranà e il panax ginseng. Ma a parte il guaranà, che è una fonte di caffeina, non ci sono prove a sostegno del fatto che questi ingredienti funzionino come affermato, secondo il Dipartimento di Nutrizione dell'Università della California, Davis. La spinta che senti dopo aver bevuto una lattina di Monster o Rockstar è probabilmente dovuta al suo contenuto di caffeina - e forse un po 'dallo zucchero.

Confronto della caffeina

La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso. Entrambe le bevande energetiche Monster e Rockstar contengono la stessa quantità di caffeina per porzione, che è di 80 milligrammi in 8 once. Per confronto, una tazza di caffè da 8 once contiene da 130 a 240 milligrammi di caffeina a seconda della miscela.

Il contenuto di caffeina nelle bevande non tiene conto della quantità di caffeina fornita dal guaranà, tuttavia.

Per la salute e la sicurezza, non dovresti consumare più di 400 milligrammi di caffeina al giorno o più di 300 milligrammi se sei incinta.

Uno sguardo ai carboidrati

Quando si tratta di energia, i carboidrati sono la prima scelta del tuo corpo. Monster e Rockstar contengono quantità simili di carboidrati. Una porzione da 8 once di Monster contiene 27 grammi di carboidrati e 27 grammi di zucchero, mentre la stessa porzione di Rockstar contiene 30 grammi di carboidrati e 30 grammi di zucchero. Mentre il contenuto di carboidrati tra le due bevande è leggermente diverso, probabilmente non è abbastanza per fare una grande differenza nei livelli di energia.

È importante notare che le versioni dietetiche di queste bevande contengono pochissimi grammi di carboidrati in assoluto.

Bevande energetiche ed energia

L'Università della California osserva che le prove a sostegno del potere di potenziamento energetico delle bevande energetiche sono scarse. Uno studio del 2014 pubblicato sul Journal of International Society of Sports Nutrition ha testato gli effetti di Monster Energy Drink sulla capacità di esercizio in un gruppo di uomini e donne attivi. Lo studio ha rilevato che la bevanda energetica non ha migliorato le prestazioni di esercizio.