Cosa fare se i chakra si stanno bloccando?
Sommario:
I sette principali centri energetici del corpo, conosciuti come i chakra, influenzano la tua salute mentale, emotiva e fisica. I blocchi in queste ruote figurative che corrono lungo la colonna vertebrale possono portare a problemi fisici ed emotivi molto reali, tra cui problemi respiratori e di digestione, paura dell'impegno e scarsa autostima.
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Rilascia stantio e chakra bloccati per riportare l'equilibrio nel tuo corpo. Una pratica regolare di yoga che include pose per indirizzare ciascun chakra aiuta, ma anche le meditazioni specifiche sul mantra e circondarsi con i colori di ciascun chakra.
Yoga Posa
Una pratica yoga completa che include una combinazione di posture in piedi, seduti e reclinati aiuta a bilanciare i chakra. Per indirizzare ciascuno dei sette chakra, includi almeno una o due posizioni per ogni zona nella tua pratica.
Root Chakra
Questo chakra si trova alla base della colonna vertebrale e rappresenta la base: casa, lavoro, famiglia e sicurezza. Le posizioni in piedi che rafforzano la connessione con il terreno sono particolarmente stimolanti per la radice. Mountain, Warrior I e II e Standing Forward Fold sono alcuni esempi.
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Chakra sacrale
Il chakra sacrale si trova nell'area tra il tuo osso pubico e l'ombelico. Influenza la tua creatività e il tuo sé sensuale. Gli apri-anca sono particolarmente efficaci nell'aiutarti a trovare l'equilibrio in questo chakra, tra cui Pieghevole in avanti o in posizione seduta, Angolo ad angolo seduto e affondi profondi e larghi, come Lucertola.
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Per saperne di più : Esercizi di apertura dell'anca
Chakra del plesso solare (o navel)
Il chakra che esiste intorno al centro del busto, al plesso solare, influenza la digestione, la fiducia in se stessi e la gestione della rabbia. Posa che si apre e comprime, la regione addominale aiuta a riportarla in equilibrio. Includere pose come Boat e Bridge, nonché colpi di scena, per stimolare l'area.
Chakra del cuore
Il chakra del cuore si trova nella parte superiore del torace e governa le questioni del cuore, comprese le relazioni, l'amor proprio e l'empatia. Porta equilibrio al cuore con pose che ti aprono il petto, come una piega sul retro in Ruota, verso l'alto e verso la mucca.
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Ulteriori informazioni : Quali sono i vantaggi degli apri toracici Yoga?
Chakra della gola
Il chakra della gola influenza la tua voce, tiroide e seni paranasali.Rappresenta la tua capacità di comunicare con il mondo. Sbloccalo con pose che lo aprono, incluso Camel, e con pose che lo comprimono, come Aratro.
Chakra del terzo occhio
Situato nel centro della tua fronte, il terzo occhio rappresenta la tua intuizione, o conoscenza interiore. Il mal di testa e un senso di disperazione possono sorgere quando questo chakra è squilibrato. Stimola con la posa del bambino - assicurati che la tua testa entri in contatto con il tappeto o il pavimento - e lo yoga Nidra, una meditazione guidata profonda come il sonno.
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Crown Chakra
Il chakra superiore, il chakra della corona governa la tua spiritualità. Ti mette al corrente nel presente, quindi non ti attardi nel passato o sei troppo concentrato sul futuro. Aprilo attraverso la meditazione, la verticale e il cane rivolto verso il basso.
Mantra
Ogni chakra è associato a un mantra di una parola. Siediti a gambe incrociate e trascorri diversi minuti meditando su ogni suono. In alternativa, recita ciascuno per 10 respiri quando sei in una posizione corrispondente a quel chakra.
I mantra sono:
- Radice: Lam
- Sacrale: Vam
- Plesso solare: Ram
- Cuore: Yam
- Gola: Ham
- Third-Eye: Om
- Corona: Om
Colore
Indossare colori corrispondenti ai chakra aiuta ad aprirli e risvegliare la loro energia. Mangiare cibi di questi colori e tenere gemme di questi colori stimola anche il chakra corrispondente. Ad esempio, per aiutare la tua voce e il chakra della gola, mangia i mirtilli, medita vicino a una pietra turchese e indossa un maglione blu.
Circondati del colore del chakra che sembra più bloccato per liberarlo:
- Radice: rosso
- Sacrale: arancione
- Plesso solare: giallo
- Cuore: verde
- Gola: blu
- Terzo occhio: viola
- Corona: bianca o viola
