Quale altro cardio è equivalente a correre 2 miglia?
Sommario:
- Video del giorno
- Calorie bruciate eseguendo
- A piedi rispetto a Running
- Calorie bruciate in bicicletta
- Nuotate brucia brucia
Correre è un esercizio cardio ad alta intensità e alto impatto che brucia più calorie e grassi più velocemente di un cardio più lento come camminare. Andare in bicicletta, nuotare e camminare sono altri esercizi cardio che possono bruciare la stessa quantità di calorie se la corsa è difficile per te. Confrontando le calorie bruciate in due miglia di corsa con le calorie bruciate facendo altri esercizi cardio vi diremo quanto tempo impiegare per ottenere lo stesso bruciare i grassi che fareste durante la corsa.
Video del giorno
Calorie bruciate eseguendo
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Le calorie bruciate durante due miglia di corsa dipendono dalla velocità e dal peso della corsa. Le persone più pesanti bruciano più calorie rispetto alle persone più leggere, e correndo più velocemente bruciano più calorie rispetto a una corsa più lenta. In esecuzione due miglia a 5 mph, persona di 125 sterline brucerà circa 192 calorie, e una persona di 185 libra brucerà circa 284 calorie. Correndo due miglia a 10 mph, una persona di 125 libbre brucerà circa 198 calorie, e una persona di 185 libbre brucerà circa 293 calorie.
A piedi rispetto a Running
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Camminare è un esercizio cardio a impatto ridotto che è più facile per le persone che hanno bisogno di costruire il loro livello di forma fisica o con problemi di salute che rendono difficile la corsa. La camminata veloce brucia significativamente più calorie rispetto alla camminata lenta. A 3. 5 chilometri all'ora, persona di 125 libbre che cammina due miglia brucerà circa 137 calorie e una persona di 185 libbre brucerà circa 203 calorie. A 4. 5 mph, una persona di 125 libbre brucerà 173 calorie, e una persona di 185 libbre brucerà 257. A entrambi i pesi, dovrai camminare circa 2. 3 a 2. 8 miglia per bruciare le stesse calorie come correre due miglia, a seconda della velocità di camminata.
Calorie bruciate in bicicletta
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Il ciclismo è un esercizio a basso impatto che è più facile che correre o camminare per le persone con problemi al ginocchio perché il peso del corpo è sostenuto dal sedile della bicicletta. Ha anche il vantaggio di bruciare più calorie che camminare. Indipendentemente dal peso, in 12 minuti - lo stesso tempo necessario per correre 2 miglia a 5 miglia orarie - puoi bruciare una quantità uguale di calorie con un moderato ciclismo a 13 mph. In un'ora, ciò aggiungerebbe fino a 480 calorie per una persona di 125 libbre e 710 calorie per una persona di 185 libbre. È possibile bruciare ancora più calorie in un'ora con la bicicletta ad alta intensità - circa 630 calorie in un'ora per una persona di 125 libbre e 932 calorie in un'ora per una persona di 185 libbre.
Nuotate brucia brucia
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Il nuoto è una delle forme di cardio a impatto più basso perché l'intero peso corporeo è sostenuto dall'acqua. Una persona di 125 libbre brucerà 360 calorie in un'ora nuotando a un ritmo moderato e 600 calorie che nuotano vigorosamente. Una persona di 185 libbre brucerà 532 calorie in un'ora di nuoto moderato e 888 calorie che nuotano vigorosamente. In 12 minuti - il tempo necessario per correre 2 miglia a 5 mph, una persona di 125 libbre brucerà circa 72 calorie che nuotano moderatamente e 120 che nuotano vigorosamente. Una persona di 185 libbre brucerà circa 106 calorie che nuotano moderatamente e 178 nuotando vigorosamente.
