Quali muscoli funziona la macchina per esercizi con le gambe seduti?
Sommario:
La pressa per gambe seduta lavora molti degli stessi muscoli dello squat, senza sovraccaricare il dorso e le ginocchia. È possibile includere la pressa per le gambe per isolare il gruppo muscolare del quadricipite o per garantire che il corpo si muova attraverso un range di movimento fluido e appropriato con carico sulle articolazioni del ginocchio e dell'anca. Consultare sempre il medico, tuttavia, prima di iniziare questo o qualsiasi regime di esercizio.
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Quadriceps
Il gruppo muscolare principale bersagliato dalla pressa per gambe seduta è il quadricipite nella parte anteriore delle cosce. Questo muscolo a quattro teste è responsabile per l'estensione del ginocchio, che è ciò che accade quando si preme la piattaforma della macchina leg press con le gambe.
Aiutare i muscoli
Il più grande dei muscoli glutei, il grande gluteo, assiste i quadricipiti durante la pressa delle gambe. Hai anche l'assistenza di uno dei muscoli interni della coscia più grandi, chiamato adduttore magnus. Il piccolo muscolo piatto del polpaccio che si trova in profondità nella parte inferiore della gamba, chiamato il soleo, assiste anche quando si preme il piatto appesantito.
Stabilizzando i muscoli
I muscoli stabilizzanti mantengono le articolazioni, in questo caso il ginocchio e l'anca, in allineamento durante l'esercizio. Durante il leg press, i muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore delle cosce e il muscolo del polpaccio più grande, il gastrocnemio, svolgono questo ruolo.
