A cosa serve il magnesio?

Il magnesio è un minerale concentrato principalmente nelle ossa e nei muscoli. Le sue funzioni principali sono di rilassare i nervi e i muscoli, rafforzare le ossa e mantenere una normale circolazione sanguigna. Perché il tuo corpo non può produrre magnesio, devi prenderlo dal cibo o da un integratore. La supplementazione di magnesio ha diversi vantaggi. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di magnesio.

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Pressione sanguigna

L'ipertensione, o ipertensione, altera la funzionalità dei vasi sanguigni e aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus. I ricercatori della Yonsei University Graduate School of Health Science and Management in Corea hanno esaminato studi scientifici sull'impatto dell'integrazione di magnesio sulla pressione sanguigna. Hanno concluso che l'integrazione di magnesio è efficace per abbassare la pressione sanguigna in una materia dose-dipendente, con più alte dosi di magnesio con conseguente maggiore riduzione della pressione sanguigna. I risultati sono stati pubblicati nel numero di agosto 2002 dell '"American Journal of Hypertension". “

Brain Power

Aumentare l'apporto di magnesio potrebbe aumentare la memoria e l'apprendimento, secondo uno studio condotto da ricercatori del Massachusetts Institute of Technology. Hanno trovato giovani e vecchi ratti che ricevono integrazioni di magnesio sperimentato cambiamenti nelle molecole di segnalazione che migliorano l'apprendimento e la memoria, secondo una ricerca pubblicata nel numero di gennaio 2010 di "Neuron. "Sebbene questi risultati siano promettenti, è necessario condurre studi sull'uomo.

Salute delle ossa

Nella ricerca riportata nel numero di dicembre 2005 del "Journal of American Geriatrics Society", i ricercatori dell'Università del Tennessee hanno esaminato la relazione tra l'assunzione di magnesio e la densità minerale ossea. I ricercatori hanno scoperto che quelli con una maggiore assunzione di magnesio avevano una maggiore densità minerale ossea rispetto a quelli che avevano una minore assunzione di magnesio.

Emicrania

Il magnesio potrebbe anche aiutare a combattere le emicranie. Scienziati della Erciyes University in Turchia hanno scoperto che i pazienti con emicrania che assumevano 600 milligrammi di citrato di magnesio al giorno per tre mesi hanno avuto attacchi di emicrania meno gravi e meno frequenti rispetto a quelli che hanno assunto un placebo, secondo una ricerca pubblicata nel numero di giugno 2008 di "Magnesium Research. “