Quali esercizi effettivamente funzionano per dimagrire?

Potrebbe sembrare che non importa quanto duramente ti alleni, hai ancora le guance rotonde e rotonde. Mentre ci sono alcuni esercizi che puoi fare per dimagrire il tuo viso, anche la tua forma del viso è geneticamente determinata, quindi c'è solo così tanto che puoi cambiare. Mentre una faccia tonda non sarà mai snella come una più sottile, allungata, un regolare esercizio cardio e alcune posizioni yoga possono aiutarti a far sembrare il tuo viso un po 'più magro.

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Vantaggi dell'allenamento cardio

L'esercizio cardio regolare non solo stimola la tua energia e ti tiene in forma, è anche il modo più veloce di bruciare calorie per perdere peso corporeo. Mentre non riesci a individuare la riduzione, gli esercizi cardio regolari, come andare in bicicletta, nuotare e fare jogging, ti aiuteranno a perdere peso in generale, anche sul viso. Una libbra di peso corporeo equivale a 3, 500 calorie, quindi è necessario bruciare 3, 500 calorie in più di quello che si prende solo per perdere un chilo di peso. L'American Heart Association raccomanda agli adulti di fare almeno 150 minuti di esercizio cardio moderato ogni settimana per mantenere i livelli di forma fisica. Per perdere peso, dovrai fare almeno 225-300 minuti di cardio ogni settimana.

The Lion Pose

La posa di un leone è una classica posa yoga per il tuo viso, e può aiutarti ad allungare, costruire e tonificare i tuoi muscoli facciali. Inginocchiati sul pavimento con la caviglia destra incrociata sulla tua sinistra, siediti in modo da riposare sul tallone destro. Con i palmi delle mani premuti contro le ginocchia, allarga le dita. Prendendo un respiro profondo, lascia cadere la mascella e apri la bocca, spingendo la lingua verso il basso verso il mento. Respira lentamente dalla bocca mentre fai un suono "ah". Fai ruggire il leone tre o quattro volte prima di cambiare i piedi e ripetere l'esercizio completo.

The Kissing Face

Più associato a vecchi film glamour di Hollywood, l'atto di soffiare baci può aiutare a tonificare il labbro e ad affrontare i muscoli, conferendo al tuo viso un aspetto più sottile e più forte. Puoi fare questo esercizio ovunque tu abbia un po 'di privacy, a meno che, naturalmente, non ti piaccia soffiare baci verso estranei. Fai una faccia esagerata da bacio con le tue due labbra, piegando le sopracciglia e sporgendo le labbra il più lontano possibile. Fai un smooching quando esci e rilasci, riportando le labbra a riposo. Ripeti 20 volte.

The Surprised Fish

Una posa un po 'sciocca, puoi fare questo esercizio ovunque, anche se funziona perfettamente quando giochi con bambini piccoli: pensano che sia un gioco divertente e che tu possa adattarti al tuo allenamento allo stesso tempo. Succhiandoti le guance e l'angolo delle labbra, tieni le labbra chiuse in modo da creare un piega sporgente con le tue labbra.Successivamente, solleva le sopracciglia il più in alto possibile, creando un leggero allungamento nella zona delle palpebre. Mantieni la posizione per cinque a 10 secondi prima di fare una piccola pausa. Ripeti 20 volte.