Quali sono i segni di qualcuno ossessionato dall'esercizio fisico?

Perché l'esercizio è socialmente accettabile e stressato come vitale, i tossicodipendenti esercizio sono molto più difficili da diagnosticare rispetto ad altri tossicodipendenti, secondo Kerrie Kuntz, personal trainer certificato e CEO di Fusion Fitness Inc. Determina se hai un problema dando un'occhiata onesta alle tue intenzioni. Se ti impegni, è sano. Se sei compulsivo, non è sano e potresti aver bisogno di cercare una terapia. Alcuni segni dovrebbero alzare una bandiera rossa.

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Intervalli di tempo eccessivi

Se 30 minuti di attività fisica moderata giornaliera ti tengono in buona salute, ma ti alleni per due o tre ore al giorno, i tuoi parametri sono irrazionali. Forse sei fanatico di bruciare un certo numero di calorie o di registrare miglia non realistiche. Questo grado di esercizio può avere un effetto negativo sulla salute e portare a lesioni, malattie e depressione. Correre quattro o cinque miglia al giorno va bene; tuttavia, correre 20 miglia al giorno - a meno che tu non sia un atleta esperto - è esagerato, dice Andrew Schuth, un personal trainer certificato a Los Angeles, in California. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dall'attività fisica.

Piani di vita alterati

La maggior parte degli atleti in buona salute pianifica gli allenamenti in base alle proprie obbligazioni quotidiane. Se sei un attrezzo ginnico dipendente, pianifichi la tua vita intorno all'esercizio. Si può rinunciare agli interessi precedenti perché perdere un allenamento provoca tanta ansia. Se rinunciare a eventi speciali, incontri sociali o una giornata in ufficio in cambio di un allenamento in palestra, il tuo impegno per l'esercizio supera la linea di obbligo.

Esaurimento

Se ti costringi ad allenarti attraverso malattie e ferite, potresti essere ossessionato. Quando sei sfinito, il tuo corpo ti sta dicendo di rallentare - e dovresti ascoltare. La fatica è un segno di sovrallenamento. Kuntz dice che l'esaurimento e il dolore fisico degli allenamenti possono innescare cambiamenti di personalità, rendendoti insolitamente irritabile, agitato o verbalmente offensivo. Potresti essere troppo stanco per passare del tempo con i membri della tua famiglia, persino con il tuo coniuge oi tuoi figli. Potresti dire a te stesso che ti sentirai meglio quando inizi a muoverti.

Immagine corporea non realistica

Coloro che sono ossessionati dall'immagine del corpo possono essere più preoccupati di come appaiono rispetto a qualsiasi beneficio per la salute che potrebbero ricevere dall'esercizio. Gli atleti compulsivi sono tipicamente preoccupati dell'aspetto, del peso e della massa muscolare, giudicando e scrutando se stessi ingiustamente. Si affidano alla scala e al metro a nastro per dire loro quanto esercizio hanno bisogno. Se lavori troppo tempo solo per perdere un chilo o un pollice, sei irragionevole.

Preoccupazione familiare

Un segno sicuro di ogni dipendenza è quando il comportamento ha un effetto negativo sulla tua vita personale.Ignorare i propri cari o interrompere il contatto con gli amici in modo da poter esercitare sono segni di ossessione per l'esercizio. Se la maggior parte delle tue conversazioni e azioni si concentrano sulla dieta e sull'esercizio fisico, la tua famiglia potrebbe esprimere la preoccupazione che la tua vita sia fuori equilibrio. Potrebbero anche informarsi sui disturbi alimentari come la bulimia senza spurgo, in cui si esercita in modo estremo dopo aver mangiato.