Quali sono i benefici per la salute del baseball?

Più di 150 anni dopo il gioco di il baseball è stato inventato, "il passatempo americano" continua ad essere uno sport popolare per gli spettatori e i partecipanti. Che tu sia un giocatore della Little League o un poliziotto di mezza età, il baseball può offrire una serie di benefici per la salute ai giocatori a tutti i livelli di abilità.

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Overall Fitness

Le esigenze del baseball professionista richiedono che i giocatori della Major League Baseball siano atleti altamente allenati. Secondo il sito Web di Sports Fitness Advisor, un giocatore di baseball professionista tende ad essere magro, con una percentuale di grasso corporeo tra 8 e 9, e in grado di eseguire 60 yard in meno di sette secondi. Per il non atleta medio, tuttavia, il baseball può essere un'attività ricreativa piacevole che richiede un basso livello di condizionamento fisico, in quanto il gioco di solito consiste in lunghi periodi di attesa e attesa scanditi da occasionali esplosioni di attività. Tuttavia, il baseball può fornire benefici per la salute.

Condizionamento muscolare e cardiovascolare

Una delle abilità chiave coinvolte nel baseball è la capacità di lanciare la palla a una distanza significativa. Lanciando ripetutamente la palla si avrà uno sviluppo muscolare del bicipite, deltoide e altri muscoli nel braccio di lancio. Questo è particolarmente vero per i lanciatori. Correre, sia come basi di arrotondamento di battitore o come difensore di un difensore in esecuzione per afferrare una palla, può contribuire a costruire i muscoli delle gambe. Esercizi di pratica in esecuzione che simulano varie situazioni che possono verificarsi in un gioco reale servono anche a condizionare i muscoli e migliorare la forma fisica cardiovascolare. Tuttavia, esercitare e condizionare i muscoli in una palestra non ti renderà necessariamente un giocatore di baseball migliore. L'ex lanciatore di Boston Red Sox Dick Mills sul suo sito web Pitching. cita uno studio che indica che esercizi a bassa velocità come l'allenamento con i pesi non miglioreranno un'attività ad alta velocità come il beccheggio.

Vantaggi per la gioventù

Secondo un libro scritto da Jordan D. Metzl, direttore medico dell'Istituto di medicina sportiva per giovani atleti dell'Ospedale per la chirurgia speciale di New York, sport come il baseball può fornire una serie di benefici fisici per bambini e adolescenti. Il libro "The Young Atleta: la guida completa per genitori di un medico sportivo" nota che i benefici dello sport includono lo sviluppo della forma fisica in modo divertente, gettando le basi per una forma fisica permanente, alleviando lo stress e rilasciando le tensioni muscolari e prevenendo la droga e abuso di alcool fornendo ai giovani giocatori di baseball un sano rispetto per il proprio corpo e le proprie capacità fisiche.

Luce solare

Anche se l'eccessiva esposizione alla luce solare senza la protezione della crema solare può aumentare il rischio di cancro della pelle, anche la luce solare offre benefici.Dato che di solito il baseball si gioca all'aperto e raramente durante un periodo di pioggia, porta i giocatori a stare fuori, esposti alla luce del sole per tutta la durata del gioco. Secondo un articolo del giugno 2004 sul sito Web Medical News Today, la luce solare è la fonte primaria per il tuo corpo ad assumere vitamina D, che è fondamentale per il tuo corpo per essere in grado di assorbire e metabolizzare calcio e fosforo.