Quali sono i vantaggi di assumere calcio liquido e magnesio?

Il calcio e il magnesio, spesso lavorando insieme, sono vitali per la vita. Entrambi si trovano abbondantemente in alimenti salutari, ma le sfide per la salute o le restrizioni dietetiche possono comportare la necessità di integratori alimentari. Una combinazione di calcio e magnesio, specialmente in forma liquida, può fornire il supporto nutrizionale necessario a persone con problemi o problemi di salute specifici. La supplementazione di calcio e magnesio può essere indicata quando un problema o una condizione di salute provoca una perdita eccessiva di un minerale o ne limita l'assunzione o l'assorbimento.

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Calcio

Il tuo corpo ha bisogno di calcio per mineralizzare ossa e denti. Il calcio nel sangue aiuta i muscoli a contrarsi e rilassarsi, aiuta con la coagulazione del sangue, la trasmissione degli impulsi nervosi e le difese immunitarie. Il calcio aiuta il tuo corpo a rilasciare ormoni ed enzimi necessari per quasi ogni funzione del tuo corpo. Gli adulti, di età compresa tra 19 e 50 anni, hanno bisogno di 1, 000 milligrammi di calcio al giorno. Le donne con più di 50 anni richiedono 1, 200 milligrammi di calcio al giorno a causa del loro aumentato rischio di osteoporosi. Gli adulti assorbono circa il 30 percento del calcio che consumano. L'assorbimento del calcio è il migliore, secondo l'Office of Dietary Supplements, quando non si consumano più di 500 milligrammi alla volta. Il supplemento di calcio più appropriato dipende dalle proprietà fisiche e chimiche, dalle potenziali interazioni con i farmaci e dalle tue condizioni mediche.

Magnesio

Come il calcio, il magnesio supporta la mineralizzazione delle ossa, la contrazione muscolare, gli impulsi nervosi e il mantenimento dei denti e del sistema immunitario. Il magnesio è anche fondamentale per i sistemi enzimatici, il normale ritmo cardiaco e per la costruzione di proteine. Il magnesio aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, a promuovere la normale pressione sanguigna ed è coinvolto nel metabolismo energetico. Più di 300 reazioni chimiche nel tuo corpo richiedono il magnesio, secondo l'Office of Dietary Supplements. I maschi adulti necessitano da 400 a 420 milligrammi di magnesio al giorno e le femmine adulte necessitano da 310 a 320 milligrammi al giorno. Sono necessari altri 40 milligrammi al giorno durante la gravidanza. Approssimativamente da un terzo a metà del magnesio che ingerisci con cibo e integratori viene assorbito dal tuo corpo. I disturbi digestivi possono influenzare in modo significativo lo stato del magnesio. L'eccessiva perdita di magnesio può essere un effetto collaterale di alcuni diuretici, antibiotici e farmaci antitumorali.

Forma combinata

Consumare una dieta salutare con un'ampia varietà di frutta e verdura, latticini, cereali integrali e frutti di mare per garantire un'adeguata assunzione di calcio e magnesio. Se hai bisogno di un apporto supplementare di questi minerali, assumere un integratore combinato di calcio e magnesio può aiutare a fornire il rapporto appropriato di calcio e magnesio in quantità adeguate.Il calcio e il magnesio possono anche essere forniti in combinazione con vitamina D, vitamina K e nutrienti di supporto formulati per una biodisponibilità ottimale.

Forma liquida

Il calcio liquido e il magnesio, solitamente forniti come liquido all'interno di una capsula di gel, sono facili da inghiottire. I gelcaps possono essere più piccoli di pillole di calcio e pillole di magnesio. Calcio liquido e magnesio aumentano sia il tasso di assorbimento che la quantità di assorbimento. La praticità e la facilità d'uso di questo modulo contribuisce alla tua capacità di seguire il protocollo prescritto.