Modi per mantenere un sistema endocrino sano

Il sistema endocrino umano è una rete di ghiandole che secernono ormoni responsabili della regolazione di numerose funzioni come la digestione, la riproduzione sessuale, la crescita e l'omeostasi interna. Le ghiandole che costituiscono il sistema endocrino comprendono reni, tiroide, pancreas, pituitaria, surrenale, ovaie / testicoli e ghiandole paratiroidi. Uno squilibrio di ormoni causato da un sistema endocrino insalubre può produrre sintomi che vanno dal disturbo di panico, alla disregolazione metabolica, al diabete. Problemi con la ghiandola paratiroidea possono consentire l'accumulo di livelli eccessivi di calcio nell'organismo, creando una condizione chiamata ipercalcemia, mentre gli adenomi ipofisari, o tumori, emergono quando l'ipofisi rilascia troppo ormone della crescita.

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Oli di acidi grassi Omega 3, 6 e 9

Gli oli di acidi grassi Omega 3, 6 e 9 si ottengono mangiando pesce o assumendo integratori di olio di pesce. Migliorano il funzionamento del sistema endocrino facilitando il trasporto di ormoni in tutto il corpo. Alcune cellule richiedono ormoni per mantenere la loro efficienza nello svolgimento di compiti mirati all'interno del corpo, come le cellule riproduttive che regolano le difficoltà mestruali e del testosterone. Gli acidi grassi Omega promuovono anche il corretto equilibrio dei liquidi e il funzionamento dei reni, che previene la ritenzione idrica e la possibile ipertensione. La circolazione sanguigna beneficia anche dell'olio di pesce, che aiuta a trasportare gli ormoni verso le loro destinazioni.

Frutta e verdura

Mangiare un buon equilibrio di frutta e verdura mantiene il corpo sano e relativamente privo di malattie. Di conseguenza, il sistema endocrino beneficia anche di questi alimenti, poiché il rilascio di ormoni ghiandolari non viene interrotto da disturbi che possono essere esacerbati da troppo grasso, zucchero o sale. I reni sono influenzati dalla quantità di tossine che sono costretti a filtrare ed espellere dal corpo. Occasionalmente, non sono in grado di regolare gli accumuli di purina causati da una dieta a base di cibi puri. L'eccessiva purina è direttamente associata allo sviluppo di cristalli di acido urico e artrite gottosa. Inoltre, mangiare molta frutta e verdura impedisce alla tiroide di diventare pigra, il che provoca l'aumento di peso e l'affaticamento cronico.

Aglio ed erbe

L'aglio è un potenziatore del sistema immunitario naturale e un importante nutriente del sistema endocrino. Masticare uno o due spicchi d'aglio ogni giorno può aiutare a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue che aiutano il pancreas a generare quantità corrette di insulina. Può anche agire come un anticoagulante e un riduttore di colesterolo. Alcune erbe come ginkgo e ginseng possono anche mantenere sano il sistema endocrino regolando il rilascio di ormoni in tutto il corpo.Aglio, ginseng e ginkgo sono tutti disponibili come integratori.

Stress e sistema endocrino

Quando le persone soffrono di stress cronico, l'asse HPA - ipotalamo-ipofisi-surrene - viene costantemente attivato, producendo un ormone dello stress chiamato cortisolo. Mantenere livelli eccessivi di cortisolo può avere effetti estremamente dannosi sul corpo. Malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto, insufficienza renale e diabete sono tutti potenziali disturbi a seguito di un'accresciuta risposta allo stress che rimane non all'allevata. Troppo cortisolo contribuisce anche all'osteoporosi prematura, alle risposte infiammatorie eccessivamente rapide e all'aumento del grasso corporeo. Ridurre lo stress nella tua vita è tanto importante quanto mangiare sano per avere un sistema endocrino funzionale.