Vitamine per il ciclo mestruale

Il ciclo mestruale è un normale evento mensile per le donne dalla pubertà fino alla menopausa. Il ciclo prepara il corpo di una donna per la gravidanza. Le mestruazioni iniziano ogni mese quando l'uovo non viene fecondato, causando lo spargimento del rivestimento extra dell'utero che altrimenti nutrirebbe l'embrione in crescita. Le donne hanno bisogno di vitamine extra durante il loro ciclo mestruale per sentirsi al loro meglio e reintegrare le sostanze nutritive perse. L'American Pregnancy Association afferma che i normali sintomi associati alle mestruazioni comprendono gonfiore, stanchezza e stress, anche se le vitamine possono essere in grado di alleviare alcuni di questi sintomi.

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Vitamina E

Secondo il Dr. Bryant A. Toth, un ostetrico e ginecologo con la clinica di fertilità di New York, MacLeod Laboratory, la vitamina E può aiutare per alleviare alcuni dei sintomi associati al sintomo premestruale. La sindrome premestruale si verifica circa una settimana prima dell'inizio del periodo mensile di una donna e provoca gonfiore, stanchezza e irritabilità. Toth raccomanda alle donne di assumere 400 UI di vitamina E al giorno per combattere questi sintomi.

Vitamina B12

Secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University, la carenza di vitamina B12 può portare ad un tipo di anemia chiamata anemia perniciosa, che causa estrema stanchezza. Poiché la stanchezza è comune durante le mestruazioni, è importante assumere supplementi di vitamina B12 o iniezioni di vitamina B12 in alcuni casi per prevenire l'eccesso di affaticamento. La vitamina B12 può anche aiutare a ridurre i sintomi depressivi che a volte sono associati alla sindrome premestruale.

Vitamina B6

Dr. Emily Kane, naturopata in Alaska, agopuntore e giornalista per la rivista "Better Nutrition", afferma che la vitamina B6 consente al cervello di produrre serotonina in modo adeguato, a sua volta facendo sì che una donna possa sentirsi rilassata piuttosto che depressa. Spiega che se una donna non ha abbastanza vitamina B6, il suo corpo avrà più difficoltà a liberarsi dell'estrogeno in eccesso nel corpo. La vitamina B6 può aiutare a ridurre il gonfiore e far sentire una donna più rilassata prima del ciclo.

Vitamina A

La vitamina A consente il corretto sviluppo di organi riproduttivi come l'utero, la cervice e la vagina. Poiché la vitamina A è un antiossidante, aiuta a mantenere la forza dei tessuti riproduttivi coinvolti nelle mestruazioni. Senza un adeguato apporto di vitamina A, una donna può provare amenorrea o cessazione del ciclo mestruale.