Vitamina B-6 e ricrescita dei capelli

La vitamina B-6 svolge una serie di ruoli importanti nel corpo, tra cui aiutare a trasformare il cibo in energia e assistere la produzione di globuli rossi. Ma alcune prove suggeriscono che questa vitamina B può essere importante per la salute dei capelli e può contribuire a promuovere la sua crescita. Consulta il tuo medico se sei preoccupato per i tuoi capelli prima di aggiungere un supplemento dietetico al tuo regime quotidiano.

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Vitamina B-6 e capelli

Oltre alla produzione di energia e dei globuli rossi, la vitamina B-6, insieme alle altre vitamine B, aiuta anche a mantenere i capelli sani. La vitamina B-6 è anche importante per la salute della pelle, che è necessaria per capelli buoni. Mentre la nutrizione è un fattore essenziale nel promuovere la salute dei capelli e prevenire la perdita, un articolo pubblicato nel 2002 sulla Dermatologia Clinica e Sperimentale riporta che di solito è utile solo se c'è una carenza.

Vitamina B-6 Studi sui capelli

Mentre le carenze nutrizionali possono portare alla perdita dei capelli, alcuni studi indicano che l'integrazione con vitamina B-6 promuove la crescita dei capelli, anche se non è causata da una mancanza. Uno studio del 2013 pubblicato su Archives of Dermatological Research ha rilevato che alte dosi di vitamina B-6 insieme a L-cisteina hanno contribuito a prevenire la perdita di capelli durante il trattamento chemioterapico nei topi. Uno studio polacco pubblicato nel 2001 su Wiadomosci Lekarskie ha rilevato che la vitamina B-6 per via endovenosa ha aiutato a migliorare la condizione dei capelli e ha prevenuto la caduta dei capelli in un gruppo di donne che si occupano di alopecia diffusa o perdita di capelli.

Cose da considerare

Oltre alla vitamina B-6, lo studio del 2013 sui topi comprendeva anche gli integratori di L-cisteina, quindi è impossibile dire quale sia il beneficio derivante dal B-6. Mentre entrambi gli studi sulla vitamina B-6 e sui capelli sembrano indicare che la vitamina B può essere utile nella prevenzione e forse nella ricrescita dei capelli in coloro che si occupano di perdita di capelli, è necessaria una maggiore ricerca clinica prima che possano essere fatte delle domande.

L'aggiunta di integratori non necessari in quantità eccessive può causare la perdita di più peli, secondo gli autori dell'articolo in Dermatologia clinica e sperimentale. Senza contare che alte dosi di vitamina B-6, più di 200 milligrammi, possono causare problemi neurologici come perdita di equilibrio o perdita di sensibilità alle gambe, riferisce la Clinica Medica dell'Università del Maryland.

Come ottenere il tuo B-6

Invece di assumere un integratore alimentare per ottenere la vitamina B-6, mangiare cibi ricchi di nutrienti per aumentare l'assunzione. Molti di questi alimenti sono anche ricchi di altri nutrienti che supportano la salute dei capelli, tra cui L-lisina e ferro. Le fonti alimentari di vitamina B-6 includono pollame, pesce, gamberetti, latte, formaggio, lenticchie, fagioli, semi di girasole, prodotti integrali, germe di grano, spinaci, carote e banane.Gli adulti hanno bisogno di 1. 3 milligrammi a 1. 7 milligrammi di vitamina B-6 al giorno per una buona salute.