Trattamento del disturbo bipolare con alimentazione e dieta

L'impulsività, l'irritabilità e l'eccitabilità associate al disturbo bipolare colpisce quasi 2 milioni di americani. Gli sbalzi d'umore che vanno dagli episodi maniacali agli stati depressi possono essere emotivamente paralizzanti e fisicamente estenuanti. Poiché la dieta e la nutrizione svolgono un ruolo in questo ciclo di instabilità, quelli con disturbo bipolare devono prestare attenzione agli alimenti che mangiano. Anche se le vitamine e i minerali da soli non sono in grado di ridurre i sintomi del disturbo bipolare, l'integrazione della dieta durante l'assunzione di farmaci aumenterà gli effetti benefici del trattamento riducendo al minimo i potenziali effetti collaterali.

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Passaggio 1

Consumare maggiori quantità di acidi grassi omega-3. Questi acidi si trovano comunemente nei pesci come l'aringa, lo sgombro, il salmone, il tonno e la trota. L'olio di pesce contiene acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), che riducono i rischi associati alle malattie cardiovascolari e ai trigliceridi elevati. L'assunzione di olio di pesce a livelli di 0. 5-1. 8g al giorno modula le aree del cervello associate a umore e comportamento, riducendo così i sintomi del disturbo bipolare come la depressione. Se sei vegetariano o semplicemente non ti piacciono i pesci, prendi in considerazione l'assunzione di integratori sotto forma di pillola o prova a mangiare noci, semi di lino e olio di canola, che aumentano tutti i livelli di omega 3 nel corpo.

Passaggio 2

Limita l'assunzione di tiramina e alcol se stai usando un farmaco psicotropico. Gli inibitori delle monoamino ossidasi (MAOI) sono potenti antidepressivi spesso prescritti a persone con disturbo bipolare. La tiramina è presente in molti alimenti e può reagire con gli IMAO, causando pressione sanguigna alta o bassa, diarrea e mal di testa. Gli alimenti ricchi di tiramina includono yogurt, fegato, salsicce fermentate, lenticchie, fagioli di lima, piselli, banane, fichi e uvetta. Miscelare qualsiasi tipo di alcol con MAOI non è saggio. Ciò potrebbe peggiorare i sintomi bipolari causando l'ipertensione o innescando uno stato maniaco-depressivo.

Passaggio 3

Utilizzare il sale in modo coerente. Una causa primaria del disturbo bipolare è uno squilibrio di sodio nel cervello. Per questo motivo, i medici prescrivono spesso il litio, un modulatore di sodio. Tuttavia, quando si consumano grandi quantità di sale, o si interrompe l'uso del sale, il litio nel sistema esacerba questo squilibrio, rendendo il farmaco inefficace o alzandolo a livelli tossici. Inoltre, l'assunzione squilibrata di sale potrebbe portare a confusione mentale, sudorazione, febbre, diarrea, problemi ai reni e ritenzione idrica. Pertanto, sapere quanto sale si prende ogni giorno e mantenere questa quantità coerente con la dose di litio prescritta per te.

Passaggio 4

Evitare cibi ricchi di grassi saturi.Sebbene il 70-80% dei pazienti bipolari risponda al litio, deve assumere il farmaco per diverse settimane prima che diventi efficace. Per questo motivo, gli psicotropi ad azione rapida come le benzodiazepine, gli antipsicotici e gli antidepressivi sono di solito prescritti nel frattempo. Un potenziale effetto collaterale degli antidepressivi è l'aumento di peso. Per ridurre al minimo questo, evitare pasti ricchi di grassi e cercare di esercitare regolarmente. Mangia verdure sane e carni magre per ridurre i rischi di obesità e ipertensione.

Passaggio 5

Bere acqua, latte o succo di frutta invece di bevande ad alto contenuto di caffeina. L'assunzione elevata di caffeina peggiora i sintomi del disturbo bipolare e può scatenare attacchi. Tipicamente, quando qualcuno con disturbo bipolare è in uno stato depressivo, consumerà più alti livelli di caffeina per elevare il suo umore, che potrebbe far oscillare la persona in uno stato maniacale contrastando gli effetti sedativi delle benzodiazepine, inibendo i normali schemi del sonno, aumentando l'ansia, innalzamento del battito cardiaco e avvio di attacchi di panico. Ridurre l'assunzione di caffeina riducendo i cioccolati, il caffè, la soda e altri alimenti o bevande contenenti caffeina.