I 10 esercizi di yoga per il dolore dell'anca
Sommario:
- Video del giorno
- Cat Pose
- Mucca Posa
- Anjaneyasana
- Warrior I
- Triangolo
- Salabhasana
- Dvipada Pitham
- Stretching a zampe larghe reclinate
- Happy Baby
- Angolo inclinato reclinato
Il dolore dell'anca può essere causato da squilibrio muscolare, instabilità articolare o cattive abitudini formate durante la compensazione di una ferita all'osso sacro, fianchi o ginocchia. Alcune posture yoga si concentrano sui fianchi, ma attenzione quando gli esercizi aumentano il dolore. Se è così, rilascia senza giudizio e riprova un altro giorno.
Video del giorno
Cat Pose
Poiché l'osso sacro, i fianchi e le ginocchia sono collegati con tutto il corpo, la posa del gatto è una grande posa da cui partire. Massaggia delicatamente la colonna vertebrale e allunga il collo e la schiena.
Mucca Posa
Contrappeso al gatto, una mucca posa allunga il collo e il busto anteriore, rilassa la parte bassa della schiena e mobilizza la zona lombare e l'osso sacro.
Anjaneyasana
Anjaneyasana allunga l'interno coscia e stabilizza gli adduttori dell'anca, che ruotano i fianchi.
Warrior I
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Il nome sanscrito è Virabhadrasana I e allunga le spalle e la schiena, rinforza le ginocchia e le caviglie, è un rimedio per la rigidità del collo e tonifica il grasso dell'area dell'anca.
Triangolo
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Trikonasana, o posa triangolare, allunga le cosce e le ginocchia e apre i fianchi e l'area inguinale.
Salabhasana
Salabhasana è una posa fatta sulla pancia. Premi i fianchi contro il pavimento per rafforzare i muscoli rotatori dell'anca.
Dvipada Pitham
Tradotto in sanscrito per indicare la posa a due piedi, questa delicata posizione piegata all'indietro si apre sulla parte superiore e inferiore della schiena e allunga le cosce.
Stretching a zampe larghe reclinate
In Supta Prasarita Padangusthasana, l'ampio tratto della gamba contrasta l'interno coscia e distende fianchi, inguine e cosce.
Happy Baby
Happy baby colpisce i fianchi e fornisce un tratto all'inguine interno e massaggia il bacino quando rimane a terra. Un perfetto apribocca che puoi guardare mentre guardi la TV.
Angolo inclinato reclinato
Una posa riposante e rilassante, Supta Baddha Konasana aumenta la circolazione al sacro e allevia la pressione lombare mentre si apre delicatamente l'interno delle cosce.
