Segni e sintomi di carenza di ferro per adolescenti maschi

Una carenza di ferro è il disturbo nutrizionale n. 1 nel mondo, e gli adolescenti sono particolarmente a rischio per svilupparlo. Durante l'adolescenza, i ragazzi possono sperimentare rapidi aumenti di crescita, aumentando il loro fabbisogno di ferro e altri nutrienti e, se questi bisogni non sono soddisfatti, possono sviluppare una carenza di vitamine o minerali. Mentre una carenza di ferro è più comune tra le femmine adolescenti a causa delle mestruazioni, anche gli adolescenti maschi possono svilupparla.

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Fattori contributivi

Se un adolescente maschio sviluppa una carenza di ferro, è probabilmente perché sta crescendo rapidamente e non sta apportando i necessari aggiustamenti alla sua dieta per aumentare il suo assunzione di ferro. Tuttavia, alcuni fattori possono contribuire a questo disturbo nutrizionale o renderlo più probabile. Se partecipi alla corsa a lunga distanza, questo può mettere a rischio di bassi livelli di ferro. Sei anche a maggior rischio se sei un vegetariano rigoroso, una dieta dimagrante o hai abitudini alimentari inconsistenti; quest'ultimo può anche aumentare le possibilità di sviluppare altre carenze nutrizionali.

Segni e sintomi

I segni e i sintomi più comuni di una carenza di ferro sono affaticamento o mancanza di energia, mancanza di respiro, mal di testa, vertigini e irritabilità. Potresti anche sperimentare perdita di peso involontaria, senso di debolezza ed essere più suscettibili alle infezioni e alle malattie. Le tue prestazioni a scuola e a casa possono risentire della stanchezza e della ridotta capacità di concentrazione o ricordo delle cose. Se credi che potresti essere carente di ferro, fissa un appuntamento per vedere il tuo medico e digli i sintomi che hai riscontrato.

Anemia da carenza di ferro

Se la carenza di ferro non viene diagnosticata, può diventare grave e successivamente sviluppare anemia da carenza di ferro. Questa è la forma più comune di anemia e la sua causa più comune è una dieta povera di ferro. L'anemia da carenza di ferro ha segni e sintomi simili a una carenza di ferro, ma è possibile che si verifichi anche sangue nelle feci, unghie fragili, diminuzione dell'appetito, pelle pallida, lingua irritata o strane voglie di cibo. Il bianco dei tuoi occhi potrebbe anche diventare pallido o apparire di colore bluastro. È imperativo consultare un medico se sospetti di avere una carenza di ferro o un'anemia da carenza di ferro, poiché un disturbo nutrizionale prolungato può influenzare la crescita e lo sviluppo.

Prevenzione e ulteriori considerazioni

È possibile prevenire una carenza di ferro includendo nella dieta molti cibi ricchi di ferro. Scegli tra articoli come carne magra, spinaci, uvetta, fagioli secchi, melassa, salmone, tonno, pane integrale e pollo. Se si mangiano fonti di ferro a base vegetale, consumare la vitamina C insieme a loro per aumentare l'assorbimento del ferro.Ragazzi maschi di età compresa tra 14 e 18 anni hanno bisogno di 11 milligrammi di ferro al giorno, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Parla sempre con il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta o di assumere nuovi integratori.