Effetti collaterali di Omega 3 nei bambini

Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali che si possono ottenere mangiando pesce e alcuni alimenti a base vegetale come semi di lino e oli di noci. Uno studio pubblicato nel 2013 su "Plos One" ha mostrato che gli scolari con alti livelli di acidi grassi omega-3 nel sangue avevano una migliore capacità di lettura e memoria e meno problemi comportamentali. Servire più omega-3 suona come una vittoria per genitori e figli, ma diffidare di aumentare l'assunzione di omega-3 del bambino troppo perché mangiare grandi quantità di questi acidi grassi essenziali può produrre effetti collaterali indesiderati.

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Problemi digestivi

Se si sceglie di somministrare al bambino un supplemento omega-3, potrebbero verificarsi sintomi fastidiosi. Secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine, i supplementi di omega-3 potrebbero causare problemi digestivi, come eruttazione, indigestione e diarrea. Il Linus Pauling Institute riporta che il bruciore di stomaco e la nausea possono anche derivare da questi supplementi e, in alcuni bambini, una reazione allergica. Questi integratori hanno anche il potenziale per sopprimere il sistema immunitario del bambino, rendendolo più suscettibile alle infezioni e ad altri problemi.

Reazione allergica lieve

Il pesce è uno degli allergeni alimentari più comuni. Mangiando può produrre sintomi come orticaria, prurito, problemi digestivi, naso che cola, starnuti e tosse secca. Tipicamente una reazione allergica è evidente in pochi minuti a poche ore dopo aver mangiato il cibo. Il sito Web di ricerca e istruzione sulle allergie alimentari raccomanda di evitare l'olio di pesce se si è allergici ai pesci perché potrebbe contenere tracce di proteine ​​del pesce, che causa la reazione allergica nei bambini sensibili.

Reazioni gravi

Se il bambino ha una grave allergia ai pesci, può manifestare gonfiore delle labbra, della lingua e della gola, difficoltà a deglutire, mancanza di respiro, dolore toracico, perdita di coscienza e debolezza polso dopo aver mangiato pesce o assunto integratori di omega-3. Questa reazione richiede cure mediche immediate. L'avvelenamento da mercurio è un altro effetto collaterale potenzialmente grave dei pesci. Il mercurio è una neurotossina presente in alcuni pesci che può influire negativamente sul cervello in via di sviluppo e sul sistema nervoso del bambino, producendo sintomi quali disturbi della vista e problemi di deambulazione, udito e parlato. Per evitare alti livelli di mercurio, servite pesce a basso contenuto di mercurio, alto omega 3 come il salmone e attaccate a due porzioni settimanali di pesce ciascuna 1 oncia. I pesci ricchi di mercurio - squalo, pesce tegola, pesce spada e sgombro reale - dovrebbero essere evitati.

Fonti e raccomandazioni Omega-3

L'acido eicosapentaenoico omega-3 e l'acido docosaesaenoico, che si trovano principalmente nei pesci, forniscono i maggiori benefici al bambino. Il suo corpo può anche usare acido alfa-linolenico trovato in semi di lino e altre fonti vegetariane, come noci, semi di soia e semi di zucca - le sue cellule lo convertono in omega 3, EHA e DHA.Non c'è dosaggio raccomandato di omega-3 per i bambini, e gli alimenti variano nella quantità di omega-3 che contengono. Gli Omega-3 sono anche disponibili in forma di supplemento, ma il Centro medico dell'Università del Maryland consiglia di consultare un medico prima di dare al bambino un supplemento di olio di pesce. Il tuo medico può anche aiutare a determinare il dosaggio corretto e consigliarti su eventuali problemi potenziali.