Dolore intenso e nodi nella mia spalla quando si fa oscillare una mazza da baseball

L'oscillazione efficace di una mazza da baseball in un gioco richiede una velocità molto rapida per conferire forza alla palla in arrivo. La palla stessa conferisce forza al giocatore. La combinazione delle due forze insieme a specifici muscoli deboli o tecnica impropria può portare a lesioni croniche nella spalla per i giocatori di baseball.

Video del giorno

Meccanica dell'oscillazione

L'assetto di battuta è il primo componente dello swing di un battitore, che serve da posizione pronta per il tiro. Alcuni battitori tengono le mani più in alto rispetto alle spalle, mentre altri tengono le mani più rilassate attorno al petto. Man mano che il pitch viene consegnato, il battitore esegue quello che viene chiamato un passo temporale che inizia la rotazione dei fianchi, ginocchio anteriore e spalla anteriore, mentre la mano posteriore tira indietro il pipistrello per generare coppia prima di lanciare il pipistrello in avanti verso la palla.

Anatomia della spalla

L'omero e la scapola sono le due ossa principali della spalla. La spalla è progettata per ruotare il braccio in modo circolare come giunto sferico. I muscoli maggiori che interessano la funzione della spalla comprendono il bicipite, i tricipi, il trapezio e il deltoide. Molti muscoli più piccoli sono responsabili della funzione motoria fine, compresi i quattro muscoli che attraversano e collegano la scapola all'omero, creando la cuffia dei rotatori.

Possibilità di ferita

Poiché la spalla ha molti muscoli, legamenti e tendini, ci sono molte opportunità di ferirsi. Il dolore prolungato alla spalla suggerisce che è necessaria una diagnosi corretta. Le lesioni acute possono verificarsi mentre un giocatore tenta di generare la velocità del pipistrello con i muscoli non riscaldati correttamente. È più probabile che un giocatore sviluppi lesioni croniche da colpi impropri ripetitivi. Un nodo nel muscolo trapezio ha fatto fuoriuscire il terzo base di Cincinnati Reds Scott Rolen all'inizio del 2011. I tendini deltoide e bicipiti sono altre aree di possibili dolori e nodi cronici derivanti dalla forza iniziale generata nello swing.

Riabilitazione

Molte lesioni da uso cronico seguono lo stesso protocollo di riabilitazione. Riposa per ridurre il gonfiore e favorisce la guarigione. Ice la spalla dopo aver giocato. Riscaldare e allungare prima del gioco per preparare correttamente la spalla per l'oscillazione. Lo stretching rilascerà i nodi allungando i muscoli ma non dovrebbe essere eseguito oltre il punto di dolore. Tuttavia, queste modalità forniranno solo un sollievo temporaneo se esiste un problema di fondo. I muscoli deboli devono essere rinforzati e utilizzare una forma corretta. I giocatori che tengono le mani più in alto nella posizione creeranno meno sforzo facendo cadere le loro mani un po 'più in basso.