Uvetta e gas intestinale

L'uvetta è un trattamento salutare che, se preso con moderazione può ridurre il rischio di malattie cardiache, dice un articolo nel numero di giugno 2013 di" Journal Per alcune persone, tuttavia, mangiare l'uvetta può portare a gas intestinali, che possono essere sia scomodi che imbarazzanti.Ridurre la quantità di uva passa che si mangia in genere può essere d'aiuto.Se provi ancora gas dopo aver eseguito le regolazioni, o sperimentare gas insieme ad altri problemi intestinali, potrebbe essere il segno di una disfunzione intestinale, consultare un medico se questo è il caso.

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Formazione di gas

Avere gas nell'intestino non è in genere un motivo di preoccupazione: il gas di solito si disperde dopo la flatulenza - passando il gas - o avendo un movimento intestinale. Nella maggior parte dei casi, il gas intestinale è dovuto alla deglutizione di molta aria, che può accadere per diversi motivi o come il naturale risultato di batteri che abbattono il cibo nell'intestino crasso. Alcuni alimenti, come i fagioli o gli alimenti ricchi di fibre, non si digeriscono completamente nell'intestino tenue, quindi vengono passati nell'intestino crasso dove i batteri li abbattono il più possibile. Questo può produrre molto gas, che può causare eruttazioni, gonfiore, flatulenza o crampi addominali.

Problemi di uvetta

Uvetta, insieme a banane, succo di mela e succo d'uva, tendono a creare gas intestinale, secondo gli autori di "The New Oxford Book of Food Plants". Questo perché l'uvetta è ricca di zucchero e fibre. Una tazza di uva passa contiene circa 98 grammi di zucchero e 6. 4 grammi di fibra, secondo il Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti. Lo zucchero in uvetta è per lo più glucosio e fruttosio, l'ultimo dei quali è una causa comune di gas nelle persone intolleranti al fruttosio. Se non sei abituato a consumare fibre, mangiare troppo in fretta può causare anche gas intestinali. Una tazza di uva passa contiene circa il 30% del consumo dietetico raccomandato per le fibre.

Possibili soluzioni

Se si sperimentano gas dopo aver consumato l'uvetta, evitarli completamente è la soluzione migliore e più semplice. L'uva passa può essere sana con moderazione, tuttavia, mangiare una porzione più piccola potrebbe aiutarti a darti i benefici senza creare gas intestinali problematici. Se non puoi fare a meno dell'uvetta, prendere un integratore che riduca il gas nell'intestino - come quello che contiene il simeticone - dopo o prima di mangiare può anche aiutare.

Altre considerazioni

L'esperienza di gas quando si mangiano determinati cibi è un'esperienza comune, ma il gas che è persistente o è accompagnato da altri sintomi - come gonfiore, diarrea o crampi addominali - potrebbe indicare un disturbo medico di base. Diversi disturbi digestivi, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile, le ulcere e il morbo di Crohn, possono avere un sintomo del gas intestinale.Mangiare uvetta può esacerbare i sintomi della malattia, in particolare se li consumi con altri alimenti che causano gas, come un cereale ricco di fibre. Consultare un medico se si sospetta un disturbo digestivo.