Problemi causati dalla cattiva alimentazione

C'è del vero nel detto" tu sei quello che mangi ". "Lo stesso vale per" tu sei ciò che non mangi ". "Le cattive scelte alimentari possono portare a una serie di condizioni legate alla malnutrizione, che includono un sistema immunitario indebolito e sfide a lungo termine per la salute cronica.

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Sistema immunitario compromesso

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Filetto di salmone alla griglia con verdure Credito fotografico: kimberrywood / iStock / Getty Images

Un sistema immunitario sano dipende da nutrienti adeguati, come proteine ​​e acidi grassi essenziali, vitamine A, C, E, folato e B-6 e minerali come il selenio, lo zinco e il ferro. Le infezioni opportunistiche si sviluppano quando il tuo sistema immunitario viene soppresso e una dieta povera ti renderà più spesso ammalati. Mangiare una dieta varia piena di frutta e verdura di colore scuro, noci e pesce fornirà la tua prima linea di difesa.

Peso incontrollato, condizioni di salute croniche

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Donna che ha un doppio cheeseburger con patatine fritte e una grande soda Photo Credit: Matthew Ennis / iStock / Getty Images

Consumare troppe calorie vuote può portare a un aumento di peso malsano. Il sovrappeso e l'obesità comportano un rischio maggiore per molte patologie croniche come diabete, ipertensione, colesterolo alto, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Una dieta ricca di alimenti altamente trasformati e alimenti veloci è carica di calorie e spesso contiene alti livelli di grassi saturi e trans, sodio e zuccheri aggiunti, ognuno dei quali può portare al peso e aumentare il rischio di malattie croniche.