Deplezione di potassio e voglie di sale
Sommario:
Uno dei consigli più comuni del medico è ascoltare il tuo corpo. Questo può essere vero per le tue voglie di cibo. Mentre a volte si brama il sale perché si è abituati a mangiare una grande quantità di minerale, in altri casi si può desiderare il sale perché si ha una carenza di potassio. Poiché il tuo corpo ha bisogno di potassio per mantenere le funzioni cardiache, nervose e muscolari, capire quando il tuo desiderio di sale potrebbe indicare una mancanza di potassio può aiutarti a nutrire il tuo corpo di ciò di cui ha bisogno.
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Gli elettroliti più comuni
Il sodio e il potassio sono i due elettroliti principali nel tuo corpo, nel senso che possono condurre energia elettrica nel tuo corpo. Il potassio è l'elettrolito più comune all'interno delle cellule e il sodio è l'elettrolito più comune al di fuori delle cellule. Si perde questi elettroliti quando si suda e si perdono liquidi a diarrea o vomito. Se stai prendendo farmaci come diuretici puoi anche perdere liquidi e con loro potassio e sale.
Ormoni
L'aldosterone è uno dei principali ormoni responsabili della regolazione della quantità di sodio e potassio nel corpo. Le ghiandole surrenali, che si trovano sopra i reni, sono responsabili del rilascio di questo ormone nel sangue. Uno dei principali fattori scatenanti dell'aldosterone è lo stress. Lo stress cronico può rilasciare quantità eccessive di aldosterone, che possono provocare bassi livelli di potassio e sodio che scatenano la fame di sale.
Sintomi
Oltre alle voglie di sodio, i segni di esaurimento del potassio possono includere quelli associati all'esaurimento da calore, come sensazioni di estremo affaticamento, debolezza, mal di testa e crampi addominali. Se sei estremamente carente di potassio o sodio, potresti avvertire sintomi ancora più gravi, come nausea, vertigini, vomito e svenimento. L'esaurimento di potassio che provoca questo livello di sintomi richiede cure mediche immediate.
Raccomandazioni
Se si verificano voglie di sale e altri sintomi associati a carenza di potassio, aumentare l'assunzione di alimenti contenenti potassio, tra cui banane, succo d'arancia, avocado, meloni, pomodori, fagioli e patate. Alimenti come la passera, il salmone, il merluzzo e il pollo sono anche buone fonti di potassio, ma sono relativamente bassi di sodio. L'assunzione eccessiva di sodio è associata a rischi per la salute, come l'ipertensione. Se le tue voglie cessano dopo aver mangiato un cibo contenente potassio, puoi tenere l'eccesso di sodio fuori dalla tua dieta.
