Arachidi e fegato grasso?
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Le arachidi preparano spuntini convenienti e deliziosi da soli o in miscele di tracce, e sono pieni di nutrienti essenziali. Possono anche avere benefici nella gestione del fegato grasso, che è una condizione comune. Per i migliori risultati, mangiali con moderazione come parte di una dieta equilibrata e consulta il tuo medico se hai dubbi.
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Fegato grasso e dieta
La steatoepatite non alcolica, o fegato grasso, si verifica quando il grasso si accumula nel fegato. La condizione è spesso asintomatica, ma può portare a complicanze come cicatrici epatiche o insufficienza epatica. Il fegato grasso ha alcuni fattori di rischio che non è possibile modificare, come l'età avanzata o l'essere maschi, secondo la Mayo Clinic. Ma i modi per promuovere la salute del fegato includono evitare l'alcol e seguire le raccomandazioni dietetiche del proprio medico, come limitare l'assunzione di grassi saturi.
Livelli di colesterolo
Un obiettivo del trattamento per il fegato grasso è di abbassare il colesterolo, secondo la Mayo Clinic, e le arachidi potrebbero essere in grado di aiutare. Un'oncia di arachidi ha 14 grammi di grasso totale, compresi 11 grammi di grassi insaturi e solo 1. 9 grammi di grassi saturi. La scelta di grassi insaturi invece di grassi saturi può abbassare il colesterolo, secondo le Linee guida dietetiche del 2010 dal Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti. Le fibre alimentari e i fitosteroli sono altri nutrienti che abbassano il colesterolo nelle arachidi, secondo il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute.
Controllo del peso
Perdere peso se sei in sovrappeso o obeso può prevenire il fegato grasso o aiutarti a gestire la condizione, secondo la Mayo Clinic. E gli individui che mangiano regolarmente noci o noccioline tendono ad avere pesi corporei inferiori, secondo il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute. Arachidi e noci possono aiutarti a mangiare meno calorie in generale a causa delle loro proteine e fibre, che stanno riempiendo i nutrienti. Un'oncia di arachidi ha 161 calorie, quindi per evitare l'aumento di peso aggiungendoli alla tua dieta, mangiali invece di altre fonti di calorie.
Diabete di tipo 2
Il diabete di tipo 2 aumenta il rischio di sviluppare il fegato grasso non alcolico e di consentire lo sviluppo di complicanze, secondo la Mayo Clinic. L'esercizio fisico regolare e il mantenimento di un peso sano possono migliorare la regolazione della glicemia per prevenire il diabete o contribuire a controllarlo. Ogni grammo di arachidi ha 2. 4 grammi di fibra alimentare, che rallenta la digestione e mantiene i livelli di zucchero nel sangue più stabili. Inoltre, i grassi monoinsaturi nelle arachidi possono ridurre le letture di zucchero nel sangue, secondo la Mayo Clinic.
